Top 5 bí quyết duy trì sức khỏe trung niên

Top 5 bí quyết duy trì sức khỏe trung niên:
Ăn uống cân bằng: Tăng cường chất xơ, chọn nguồn protein lành mạnh, hạn chế đường và muối, bổ sung thực phẩm chứa chất chống oxy hóa.
Tập thể dục đều đặn: Tập aerobic, tăng cường cơ bắp, và thực hành các bài tập linh hoạt và cân bằng.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe tổng quát, xét nghiệm máu, và thực hiện tầm soát ung thư theo định kỳ.
Quản lý căng thẳng: Dành thời gian cho thiền, yoga, các hoạt động giải trí, và thực hành kỹ thuật thở sâu.
Ngủ đủ giấc: Thiết lập thói quen ngủ ổn định, tạo môi trường ngủ thoải mái và tránh các chất kích thích.
Nguồn: https://nuras.vn/top-5-bi-quyet-duy-tri-suc-khoe-trung-nien/