Nếu phải kể tới những rối loạn thường gặp ở các thiên thần nhí thì không thể thiếu chứng táo bón. Đây không hẳn là bệnh nhưng lại có thể là biểu hiện của nhiều bệnh lý không giống nhau. Táo bón thường là nỗi “ám ảnh” đáng sợ của không riêng đứa trẻ nào khi khiến cho trẻ gặp nhiều vất vả khi đi tiêu, thậm chí là sợ phải làm việc này, hơn nữa lại còn tác động nhiều đến sự phát triển của trẻ. Do đó, các mẹ hãy hỗ trợ con bằng phương pháp bổ sung vào bữa ăn của bé những loại thực phẩm chữa táo bón cho trẻ.
Đối với những người mới lần đầu làm bố mẹ thì việc chăm sóc con trẻ đôi lúc thật khó khăn. Chúng ta luôn có rất nhiều các thắc mắc xoay quanh việc làm sao để cho con mau khỏe hay nên để bé ăn gì, uống gì lúc mới hết bệnh, đặc biệt là khi trẻ gặp chứng táo bón.
Tuy vậy, việc chữa táo bón ở trẻ không phải là việc gì quá khó nếu như chúng ta biết cách đổi khác thực đơn dinh dưỡng của con. Dưới đây là một vài loại thức ăn đem lại công hiệu nhuận tràng, hỗ trợ “đuổi nhanh” chứng táo bón để trẻ nhỏ khỏe vui mỗi ngày.
1. Chữa táo bón cho bé: Làm thế nào để biết được bé đang… khó đi?
Với trẻ sơ sinh hay trẻ còn quá nhỏ, trẻ không thể nào có thể “ngỏ lời” với mẹ rằng chúng đang bị táo bón được. Vì thế, mẹ nên bắt tín hiệu qua các biểu hiện dưới đây:
- Số lần đi vệ sinh thấp hơn thông thường (ít hơn 3 lần trong một tuần)
- Phân khô và cứng tựa như viên bi, đôi lúc có lẫn máu
- Trẻ đi vệ sinh khó khăn, nhiều trẻ khóc khi rặn
- Bé mới biết đi sẽ lắc lư tới lui trong lúc gồng chân và mông hoặc có tư thế không bình thường…
Có thể bạn quan tâm: Cách trị táo bón cho trẻ 3 tuổi
2. Những loại thực phẩm nhuận tràng, giảm thiểu bón cho trẻ mẹ cần biết
Đừng để bệnh táo bón đáng ghét hành hạ bé nhỏ làm cho trẻ nhỏ cảm thấy khó chịu, không khỏe hay khiến cho trẻ suy dinh dưỡng từ đó gây sụt cân. Các bà mẹ hãy bổ sung ngay cho bé yêu các loại thực phẩm điều trị táo bón cho trẻ hữu hiệu, riêng dành cho trẻ sơ sinh thì mẹ có thể dùng trực tiếp để con có thể nhận được những dưỡng chất gián tiếp thông qua sữa mẹ:
2.1. Quả mận
Mận là loại hoa quả nhiệt đới mang hương vị thơm ngon lại vô cùng giàu dinh dưỡng. Quan trọng hơn, loại quả này đem tới nguồn polyphenol dồi dào được biết đến như thành phần chống oxy hóa. Thêm vào đó, mận còn chứa sorbitol làm tăng lượng chất lỏng bên trong đường ruột giúp khắc phục chứng táo bón.
Cả hai thành phần trên cộng hưởng cùng nhau, kích thích dạ dày và đẩy mạnh nhu động ruột. Do đó, mận chính là lời giải đáp cho những vấn đề chẳng hạn như táo bón, khó tiêu, ngán ăn… Mẹ có thể cho bé dùng mận khô bằng cách ngâm trong nước ấm, để qua đêm trước khi cho bé ăn hay làm một ly nước ép thơm ngon vào mỗi buổi sớm cũng là một ý hay.
2.2. Những loại đậu
Đậu cũng là loại “thức ăn vàng” chữa táo bón cho bé cực hiệu quả vì hàm lượng chất xơ dồi dào. Theo những thống kê dinh dưỡng, một chén đậu đen nấu chín sẽ mang lại 1,5g chất xơ cho cơ thể. Hơn nữa, đậu còn có chứa cả chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan trợ giúp hệ tiêu hóa làm việc tối ưu và khắc phục nhu động ruột giúp trẻ đi tiêu thuận lợi.
Trong số các loại đậu thì đậu Hà Lan nên là lựa chọn ưu tiên cho những tháng cuối năm. Mẹ có thể thêm loại đậu này vào trong bữa ăn chính hoặc biến tấu thành các món ăn dặm cho trẻ mỗi ngày. Mách nhỏ với mẹ là đậu Hà Lan khi xay nhuyễn cho bé ăn sẽ mang lại công dụng hỗ trợ nhu động ruột rất tốt. Bên cạnh đó, mẹ cũng hãy nhớ dùng các loại đậu khác để thay đổi khẩu vị của con.
2.3. Trái mơ
Trái mơ là một loại hoa quả theo mùa cũng được sử dụng trong vấn đề chữa và giảm thiểu dấu hiệu táo bón cho trẻ. Hoạt tính axit trong mơ giúp bé tiêu hóa hiệu quả hơn, cùng lúc nó còn cung cấp thêm nhiều loại dưỡng chất cần thiết khác như vitamin A, C, kali cùng chất xơ. Bạn có thể làm nước ép quả mơ để trẻ dễ uống. Tuy vậy, cần chú ý là bạn nên mua mơ nhận từ Úc và mơ có vị hơi chua nên hãy chắc chắn là bé nhà mình có thể sử dụng được vị này các mẹ nhé!
2.4. Bột yến mạch
Thay vì nghĩ đến việc cho con uống thuốc nhuận tràng, về lâu dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe đường ruột của bé, mẹ cần thêm bột yến mạch vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày của trẻ. Lý do đây là loại thực phẩm tốt trong trường hợp chứng táo bón phát lại ở các bé.
Theo các chuyên gia hàng đầu, chất xơ hòa tan tự nhiên trong bột yến mạch khi được đưa vào đường tiêu hóa sẽ làm mềm phân, giúp việc đại tiện dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, nó còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng có lợi như magie, kẽm, vitamin trợ giúp phục hồi sức khỏe cho bé.
2.5. Lê
Chứng táo bón tiếp diễn trong thời gian dài sẽ gây ra rối loạn tiêu hóa, suy dinh dưỡng làm trẻ chậm phát triển. Mẹ hoàn toàn có thể phòng việc này bằng cách cho con dùng trái lê hoặc nước ép lê tươi.
Lê cực kỳ nhiều chất xơ và vitamin C, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón cho bé. Một trái lê cỡ vừa có thể đem đến tới 5,5g chất xơ và một cốc nước ép sẽ bổ sung 4,1g chất xơ cho bé. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hay các chuyên gia dinh dưỡng về lượng nước ép mà trẻ nên dùng mỗi ngày.
2.6. Bông cải xanh
Súp lơ xanh từ lâu đã được nhớ tới như một loại siêu thực phẩm cho trẻ. Với hàm lượng chất xơ nhiều, súp lơ xanh làm tăng thể tích của phân từ đó giúp việc đại tiện trở nên dễ dàng hơn.
Không chỉ vậy, chất sulforaphane trong loại rau ăn hoa này còn có chức năng bảo vệ ruột và giúp tiêu hóa. Vitamin C, K và folate cũng là các chất dinh dưỡng tốt kèm theo khi bạn cho con dùng loại thực phẩm này. Bên cạnh súp lơ xanh, cải bó xôi cũng mang lại tác dụng tương tự nếu lỡ bé không thích ăn bông cải hoặc loại rau này không đủ mềm đối với con.
2.7. Khoai lang
Khoai lang, không giống với những loại củ khác, là một trong những thức ăn tốt trong việc chữa táo bón cho bé. Theo quan điểm của Đông y, khoai lang có vị ngọt, tính bình, bổ tỳ vị và có tác dụng nhuận tràng thông đại tiện. Vì vậy, khoai lang trợ giúp giảm thiểu táo bón và cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng cho trẻ, trong đó có magie. Khoáng chất này nếu bị thiếu hụt sẽ làm tăng khả năng táo bón ở trẻ.
2.8. Các loại quả mọng
Quả mọng được xem là một “kho tự nhiên” của chất chống oxy hóa và là một thực phẩm tốt đẹp đối với trẻ sơ sinh và trẻ mới tập đi, chưa nói đến việc chúng cũng chứa rất nhiều chất xơ. Đó là nguyên nhân tại sao quả mọng nên là một thành phần không thể không có trong thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của bé. Thử cho bé tiêu thụ loại thực phẩm này một thời gian, bạn sẽ không còn phải nghe chúng than phiền về chứng táo bón nữa.
2.9. Trái chuối chín
Đây là loại quả rất giàu hàm lượng vitamin C và kali (khoáng chất tốt cho hệ tim mạch). Việc thú vị mà bạn có thể chưa biết là một quả chuối chứa đến 12% lượng chất xơ quan trọng mỗi ngày, vì thế ăn chuối với lượng hợp lý sẽ ngăn chứng táo bón quấy rầy con bạn. Hơn nữa, chuối còn mang tới đến nhiều axit folic và vitamin B6 cực kỳ cần cho sự phát triển của trẻ.
2.10. Ngũ cốc nguyên hạt
Khỏi phải nói, ngũ cốc nguyên hạt luôn là ứng cử viên đắt giá trong danh sách những loại thức ăn điều trị táo bón và hỗ trợ tiêu hóa cho bé. Hãy cho bé bắt đầu bữa sáng cùng loại thực phẩm bổ dưỡng này nhằm đảm bảo hệ tiêu hóa của con được khỏe mạnh và “đuổi nhanh” nỗi lo đại tiện khó các mẹ nhé!
Chứng táo bón luôn là nỗi ám ảnh hằng ngày của cả mẹ lẫn bé sẽ biến mất nếu như bạn biết cân bằng chế độ dinh dưỡng của con thông qua việc thêm vào các loại thực phẩm trị táo bón cho trẻ đã được gợi ý ở trên.
Nguồn tham khảo:
https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/kham-pha-thuc-pham-tri-tao-bon-cho-tre