Cần chọn dùng thức ăn làm sao trong khi trẻ bị táo bón chính là điều làm nhiều gia đình lúng túng. Vậy cụ thể, bé nhỏ mắc táo bón nên dùng hoa quả gì, thức ăn nào để đi vệ sinh được dễ dàng? Nhằm hỗ trợ cha mẹ không còn phải đau đầu mỗi khi chuẩn bị thực đơn cho bé yêu mắc táo bón, những thông tin sau sẽ gợi ý một vài loại trái cây, thức ăn giúp bé đi vệ sinh “trơn tuồn tuột” ngay dưới đây.
1. Biểu hiện nhận dạng táo bón ở bé nhỏ như thế nào?
Táo bón là trạng thái ít đi ngoài, phân to, cứng, dẫn đến đau. Cũng có khi, phân nhỏ như phân dê, khô, cứng và vẫn gây ra đau khi đi cầu, kèm theo cảm giác mót đi ngoài nhưng không đi được hay chảy máu hậu môn,... Tiêu chuẩn chẩn đoán em bé bị táo bón là lúc có ít nhất 2 trong số các dấu hiệu sau trong thời gian 1 tháng với bé nhỏ dưới 4 tuổi, 2 tháng đối với con trên 4 tuổi:
- Số lần đi đại tiện ít hơn 3 lần/tuần.
- Ít nhất 1 lần són phân/tuần ở bé nhỏ trên 3 tuổi.
- Thường xuyên nhịn, bị đau và khó khăn trong việc đi cầu.
- Có khối phân to ở trực tràng.
2. Trẻ mắc táo bón cần bổ sung hoa quả gì?
Phần lớn nguyên do gây ra táo bón là vì thực đơn dinh dưỡng, hoạt động của trẻ không hợp lý, khoa học. Bởi vậy, nhằm giảm thiểu tình trạng này, việc thứ nhất phải làm là cha mẹ hãy thay đổi thực đơn dinh dưỡng và sinh hoạt thích hợp, đúng cách. Vậy: Trẻ nhỏ bị táo bón nên bổ sung hoa quả nào? Dưới đây là một số loại trái cây hỗ trợ làm mềm phân, kích thích nhu động ruột, qua đó hạn chế tình trạng táo bón ở bé nhỏ hiệu quả:
Trái bưởi
Trái bưởi nói riêng và các loại hoa quả có múi nói chung có dồi dào vitamin C và chất xơ làm tăng số lượng phân, làm mềm phân, kích thích nhu động ruột, giúp cho việc đi cầu được dễ dàng. Bên cạnh đó, trong các loại quả này còn có chứa nhiều lycopen trợ giúp phòng tránh ung thư hữu hiệu. Với con 7 – 8 tháng tuổi, mẹ có thể cho bé yêu uống nước ép bưởi, cam, quýt. Còn đối với những em bé lớn hơn thì nên cho ăn cả tép sẽ giúp việc đi đại tiện được dễ dàng hơn.
Quả bưởi hỗ trợ giảm thiểu tình trạng táo bón ở trẻ em
Táo
Quả táo là loại hoa quả có hàm lượng chất xơ cao. Một trái táo chứa chừng 1,2g chất xơ hòa tan và 2,8g chất xơ không hòa tan. Chất xơ hòa tan tồn tại chính ở dạng pectin - làm việc như một dạng thuốc nhuận tràng mau chóng được lên men bởi vi sinh vật, làm mềm phân. Một nghiên cứu trên 80 người bị táo bón ăn táo mỗi ngày chứng minh, chất pectin trong táo có thể thúc đẩy sự chuyển động của phân, kéo nước tới đại tràng, làm mềm phân. Bên cạnh đó, táo còn làm tăng số lượng lợi khuẩn có trong đường ruột, giúp nâng cao sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Chuối
Dùng chuối khi bị táo bón là phương pháp được nhiều người nhắc đến. Hàm lượng chất xơ trong quả chuối giúp hấp thụ nước từ ruột già, làm mềm phân, đẩy mạnh sự di chuyển của phân qua hệ thống tiêu hóa mau hơn. Chuối chín chứa một lượng lớn pectin, có tác dụng nhuận tràng, làm tăng hoạt động của đường ruột. Đặc biệt, lượng chất kali trong quả chuối đứng đầu bảng trong các loại trái có công dụng hỗ trợ cơ ruột được hoạt động trơn tru, nâng cao khả năng đào thải chất cặn bã ra khỏi người.
Tìm hiểu thêm: Men vi sinh trị táo bón có thực sự hiệu quả?
Trái mận
Trái mận được biết đến là liều thuốc đến từ thiên nhiên điều trị bệnh táo bón rất hữu hiệu. Trong mận chứa lượng chất xơ cao cùng với sorbitol khiến cho mềm phân, trợ giúp trẻ đi ngoài dễ dàng. Tuy vậy, đừng nên ăn quá nhiều do có khả năng dẫn đến tình trạng nóng trong, nhiệt miệng, mụn nhọt,...
Lê
Quả lê có nhiều chất xơ, cùng với hàm lượng lớn fructose và sorbitol trợ giúp hút nước ở đại tràng, do đó kích thích nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón hữu hiệu.
Trái lê giúp khắc phục táo bón ở trẻ em
3. Trẻ nhỏ bị táo bón cần bổ sung thực phẩm gì?
Ngoài những loại trái cây kể trên, khi bé yêu bị táo bón, cha mẹ cũng nên lưu ý lựa chọn một số loại thức ăn sau đây để chế biến các món ăn, hỗ trợ việc đi vệ sinh được thuận lợi hơn:
Món ăn dồi dào chất xơ
Một chế độ dinh dưỡng có nhiều chất xơ sẽ trợ giúp tăng khối lượng phân, khiến mềm và kích thích nhu động ruột, khiến cho trẻ đi đại tiện được dễ dàng. Các loại thực phẩm dồi dào chất xơ đó là: Rau bina, cải bó xôi, bông cải xanh, rau má,...
Củ khoai lang
Một củ khoai lang có khả năng có đến 3,8g chất xơ, tức là 15% lượng khuyến khích hàng ngày. Vì thế, bổ sung khoai lang vào thực đơn dinh dưỡng sẽ trợ giúp ngăn chặn và khắc phục táo bón hiệu quả.
Khoai lang trợ giúp khắc phục tình trạng táo bón ở trẻ em
Các loại hạt
Theo nhiều nghiên cứu thì những loại hạt chứa dồi dào chất xơ, khi tiếp xúc cùng nước sẽ làm thành hỗn hợp dạng gel, trợ giúp phân dễ dàng đi qua hậu môn hơn. Các axit béo tự nhiên của chúng cũng hỗ trợ quy trình lên men trong ruột diễn ra dễ dàng hơn, tăng tốc độ di chuyển của phân và kích thích vệ sinh. Một vài loại hạt có thể dùng cho trẻ mắc táo bón đó là:
- Hạt chia: Trong 28g hạt chia bao hàm khoảng 10g chất xơ, bao gồm 85% chất xơ không hòa tan và 15% hòa tan. Lúc vào bên trong người, chất xơ trong hạt chia sẽ kết hợp cùng nước làm thành một loại gel trợ giúp bôi trơn đường ruột và làm cho mềm phân, khắc phục, ngăn ngừa táo bón.
- Hạt lanh: Được sử dụng như một liều thuốc chữa táo bón tự nhiên do có tác dụng nhuận tràng. Lưu ý, không sử dụng cho phụ nữ mang bầu.
Hoa atiso
Chất inulin được phát hiện trong hoa atiso làm việc gần giống như probiotic, trợ giúp nuôi dưỡng và nâng cao số lượng của những loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột qua đó khiến cho bé đi ngoài đều đặn và dễ dàng hơn, bảo vệ đường ruột khỏi sự tấn công của vi sinh vật có hại.
Nguồn tham khảo: https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/kham-pha-thuc-pham-tri-tao-bon-cho-tre