Un programa eficaz diseñado para mejorar la fuerza muscular, deberá seguir 4 principios básicos, bien sea para entrenar personas de avanzada edad o diseñados para jóvenes y deportistas, los principios son los mismos:
1- Principio de la sobrecarga.
2- Principio de la Progresión.
3- Principio de la Especificidad y la individualidad del entrenamiento.
4- Principio del desentrenamiento.
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Estos 4 principios son fundamentales, y los debes tomar en cuenta cuando tu objetivo es mejorar la fuerza 😉.