อ่านสักนิดน่าจะดี....

แอมเป็นผังผืดเอ็นข้อเท้าอักเสบ มา 3- 4 อาทิตย์ ช่วงเป็นมากๆ จะเจ็บฝ่าเท้ามากๆ เดินกะเผลก ซึ่งตอนนี้รักษาตัวจนกลับมาหายเจ็บเท้าและเดินได้ปกติ จึงมาแบ่งปันการรักษาให้ผู้ที่กำลังเป็นโรคนี้อยู่

สาเหตุคือแอมยืนทำงานเป็นเวลา10-11ชั่วโมง... แล้ววันนั้นเลยใส่รองเท้าผ้าใบพื้นเรียบธรรมดา
อาการครั้งแรกเริ่ม
เจ็บฝ่าเท้าโดยเฉพาะเวลาเดิน ถ้าเป็นมากๆ ตื่นตอนเช้าจะตึงๆ ฝ่าเท้าด้วย
ตกเย็นจะปวดเท้ามาก รู้สึกเท้าเต้นตุบๆ เมื้อยล้าขา
เวลานั่งจะรู้สึกปวดตุ๊บๆ... เวลายืนขึ้นจะเหมือนฝ่าเท้าบวมความรู้สึก...

เวลาใช้มือกำบริเวณเท้าจะรู้สึกเจ็บขัดๆ
เริ่มแรก และส่วนใหญ่คนที่เป็นโรคนี้ก้อไปหาหมอ และหมอจะให้ยาแก้ปวดมากิน นอกเหนือจากที่กินยาหมอ เอาง่ายๆรักษาตามอาการ
แต่ว่าเราสามารถเสริมการรักษาเพิ่มเติมได้ดังนี้

1. แช่น้ำอุ่น :
   การแช่น้ำอุ่นช่วยได้มาก ควรแช่ทุกวัน ... ควรใช้น้ำอุ่นค่อนข้างร้อน ที่เราใช้คือใส่น้ำเย็นก่อนลงกะละมังซักผ้า 4 ขัน กับ น้ำร้อน 1 กาต้มกาแฟ (ถ้ากะละมังเล็ก ก้อกะๆ เอานะ) แล้วเอาฝาเท้าแช่เหมือนเหยียบน้ำ ไม่ต้องจุ่มทั้งเท้า เพราะน้ำค่อนข้างร้อนต่อหลังเท้า .. พอจุ่มฝ่าเท้าได้ประมาณ 15 นาที ก้อจุ่มทั้งเท้าได้เพราะน้ำเริ่มเย็น และความร้อนด้านบนจะลงไปที่พื้นกะลังมัง

2. เหยียบลูกบอล :
   ถ้าเป็นมากๆ ตอนเช้าตื่นมาจะเจ็บตึงฝ่าเท้า ... ตื่นปุ๊บอย่าเพิ่งเดินเยอะ ให้เหยียบลูกบอลเล็กๆกลิ่งไปมา (ลูกเล็กมีหนามเป็นตุ่มจะดีมาก ถ้าไม่มีก้อลูกเทนนิส) จะช่วยให้ลดอาการตึงเท้า

3. รองเท้า :
   ถ้าคนที่ไปซื้อรองเท้ามาใหม่แล้วเป็นรองช้ำ ก้อเป็นที่รองเท้า แค่เปลี่ยนร้องเท้าก้ออาจหายแล้ว ...สำหรับรองเท้าไม่ควรใส่รองเท้าพื้นแข็ง และพื้นรองเท้าด้านในเรียบยังกะพื้นเตารีด ควรเลือกรองเท้าที่พื้นไม่แข็ง และรองพื้นด้านในมีลักษณะโค้งนูนรับกับอุ้งเท้า จะช่วยกระจายแรงกดเท้าได้

4. การเดิน :
   ช่วงที่เจ็บเท้า/อักเสบ แนะนำให้เดินและเวลายืนด้วย โดยทิ้งน้ำหนักไปที่ฝ่าเท้าด้านหน้าแทนส้นเท้า ไปพลางก่อน แต่ไม่แนะนำให้ทำตลอดไป หายแล้วค่อยลงน้ำหนักตามปกติ .... ซึ่งมันจะช่วยให้เราไม่เจ็บซ้ำซาก และอาการเจ็บแต่ละวันจะค่อยๆ ทุเลาลง

5. แผ่นรองพื้นรองเท้าด้านใน :
   ตัวนี้น่าจะเป็นตัวรักษาอาการในระยะยาว... ซึ่งเราใช้แผ่นรองพื้นสำเร็จรูปของ Scholl ที่เป็นแผ่นยาวเต็มแผ่น ตรงอุ้งเท้ามันจะยกนูนขึ้น (ใช้ได้กับรองเท้าคัดชู) ราคา 1025 บาท ซึ่งใส่จะรู้สึกนูนๆ ตรงอุ้งเท้า แล้วมันจะแข็งๆฝ่าเท้านิดหน่อย เราเลยใช้ แผ่นรองส้นของ Scholl ที่เป็นเจลนิ่มๆ ( 750 บาท) รองอีกทีเพื่อให้เดินสบายขึ้น

6. ยาทา :
   ยาทาสำหรับคนที่ปวดแล้ว มันลามเมื้อยล้ามาถึงขา น่อง ก้อใช้พวกยาหม่อง น้ำมันมวยทาก้อได้.. ซึ่งเราแนะนำยาทา ชื่อรองกะนอย ชนิดเย็น (ราคาประมาณ 450 บาท) แพง แต่ดีกว่ายานวดอื่นทั่วไป มันจะร้อนซึมเข้าไปใต้ผิว ซึ่งยานวดทั่วไปมันจะร้อนแค่ผิวนอก .... แต่ตรงฝ่าเท้าไม่แนะนำให้ทานะ ยามันไม่ถึงให้แช่น้ำอุ่นจะดีกว่า
   7.นอนยกเท้าขึ้นเหนือหัว