두려움과 싸우는 효과적인 방법

두려움과 싸우는 효과적인 방법

우리는 다음과 같은 간단한 단계를 실행하여 두려움에 직면하고 그것을 극복할 수 있습니다.
두려움을 정의
우리는 그것을 다루기 위해 두려움의 유형을 식별해야 하고, 그 두려움이 무엇인지 이해해야 합니다. 그리고 두려움의 신비를 풀고 그것이 현실인지 아닌지 판단하십시오.
긍정적으로 생각하다
그러한 두려움이 실제로 일어났을 때 일어날 최악의 상황에 대해 생각하고 무슨 일이 일어나든 그 달콤하고 신맛을 받아들이게 될 것입니다.
몇 가지 이완 기술을 배우십시오.
이완 요법은 정신 상태와 기분을 개선하고 스트레스 호르몬을 감소시키며 호흡을 늦추고 심박수를 감소시킵니다. 이완 기법에는 요가, 마사지, 아로마테라피 등이 있습니다.
침착하게 호흡
차분하게 호흡하는 것은 시간을 내어 멈추고, 다시 집중하고, 현재 상황과 기분을 처리하는 데 도움이 됩니다.
혼자 앉아
잠시 시간을 내어 앉아서 ​​자신에게 정직해 보세요. 정말 그럴만한 가치가 있습니까?
자기 이익
자기 관리는 두려움이 영향을 미칠 수 있는 정신적, 정서적 효과를 유지하기 위한 모든 방법입니다. 우리는 특히 두려움으로 인한 스트레스와 불안의 시기에 보호, 웰빙 및 행복에 우선 순위를 둡니다. 연속성과 매일의 명상으로 좋은 식단과 간단한 운동을 돌본다
지각
대부분의 경우 무지에 대한 두려움이 더 강합니다. 그래서 우리는 공황 상태에 빠지고 오래 생각하고 헝가리에 일어날 일에 대한 많은 가능성과 나쁜 시나리오를 제공합니다. 그 일에 대한 정보가 충분하지 않지만 두려움이나 그 것을 피하기 위해 필요한 정보를 얻음으로써 두려움이 무너집니다. 그것과 무가 둘 다 되고, 이것은 사물에 대한 지식과 인식의 힘을 나타냅니다.
다른 사람들과 이야기하다
혼자 두려움에 직면할 때 자신의 지식과 경험을 최대한 활용하여 그 두려움을 피하려고 애쓰지만, 당신과 당신이 신뢰하는 다른 사람이 생각할 때 점점 더 많은 옵션과 경험이 떠오를 수 있다고 생각한 적이 있습니까? 당신이 보거나 깨닫지 못한 다른 각도와 다른 솔루션을 볼 수 있습니까?
운동을하다
운동과 소량의 유지는 스트레스와 두려움을 줄이고 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 더 나은 사고와 더 나은 솔루션을 제공할 수 있습니다.
이것들은 두려움을 없애기 위한 몇 가지 해결책이며, 결국 우리는 두려움이 우리를 통제하도록 허용할지 여부를 결정하는 사람입니다.