기분 전환을 위한 팁 야외 활동:
태양 노출은 각각의 5-하이드록시트립타민과 엔돌핀의 축적을 증가시킵니다. 그러나 광선의 위험을 피하기 위해 크림을 사용하는 것을 잊지 마십시오. 부정적인 에너지를 피하도록 촉구하고 멋진 향기를 흡입하여 기분을 빠르게 개선하도록 도울 수 있습니다. 향수를 뿌리거나 DONC를 줄임으로써 참석하십시오. 꽃의 특별한 향기가 운동하는 곳이면 어디든지:
운동과 신체 활동은 정신 건강 증진과 관련이 있습니다. 규칙적인 운동은 기분을 강화하고 행복에서 멀어지게 하는 데 도움이 된다 면역은 질병으로부터 인간을 보호하는 중요한 역할을 하고 시스템은 이것이 "피버 프로텍터"이므로, 싸우는 "코비드-19"와의 전쟁의 경계선의 리더입니다. 외부 미생물은 유사하게 체내로 성숙하여 시스템의 질병을 일으키는 세포가 세포와 단백질의 멋진 네트워크를 가질 수 있기 때문에 신체를 한 번 더 감염시키고 그가 물리친 각 단일 세균의 기록을 유지함으로써 작동합니다. 2천 년 동안 대부분 인간이 인정한 시스템 내 이상은 알레르기 질환, 면역 결핍증, 반응 장애를 유발할 수 있습니다. 행복의 분비를 촉진하는 음식과 음료. 다음은 행복 호르몬을 활성화하는 데 도움이 되는 음식과 음료 목록입니다.
-초콜릿: 코코아 함량이 높은 초콜릿이나 세미 스위트 초콜릿은 엔돌핀의 방출을 연장하는 가장 간단한 방법입니다. 쓴 달콤한 초콜릿은 일반적으로 많은 흥분을 유발합니다. 이런 종류의 초콜릿은 함께 신체의 면역력을 높이고 용기를 키우며 심리적 기능을 향상시킵니다.
-밀크 초콜릿: 초콜릿은 아마도 행복을 증가시키는 절묘한 조합일 것입니다. 초콜릿이 엔돌핀의 분비를 증가시키면 우유에는 세로토닌을 형성하는 트립토판이 들어 있습니다. 당신의 건강에 해로운 기분을 자극하고 싶다면 그 마법의 음료를 마시게 될 것입니다.
- 견과류: 엔돌핀은 일반적으로 루니와 씨앗이 포함된 역동적인 칼로리 스낵으로 자극됩니다. 비타민 B, 오메가-3 지방산, 금속 및 금속 성분의 함량은 히드로코르톤 생성을 억제합니다. 결과적으로; 아몬드, 호두, 헬리안투스 씨앗은 우울증을 완화하고 행복을 증가시킬 수 있습니다.
-사과: 사과는 항산화제로 만들어집니다. 사과를 먹으면 몸이 많이 활기차고 행복해집니다.
-커피: 매일 가끔 2~3잔을 마시면 우울증의 위험이 최대 1500년까지 줄어들 것입니다. 가끔 술을 마시지 않는 여성은 아마도 우울증에 걸릴 확률이 높습니다.
-아이스크림 : 아이스크림을 원할 경우 aldohexose와 칼로리를 포함하도록주의하십시오. 하지만; sweet는 트립토판을 많이 함유하고 있어 우유에 들어있어 솔직한 기분을 불러일으키기에 충분합니다.
-아보카도: 천연탄수화물이 함유되어 있어 다이어트 메뉴로 많이 사용되는 과일로 스트레스를 줄이고 행복감을 줄 수 있습니다. 아보카도의 비타민 B 복합체 함량은 매일 섭취하는 것이 좋지만 주의해야 합니다. 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움이 되는 칼로리로 만들어집니다. - 바나나: 바나나에는 심리적 상태와 기분을 향상시키는 데 도움이 되는 화합물인 트립토판이 들어 있습니다. 바나나에는 또한 비타민 B가 포함되어 있는데, 이 결핍은 우울증과 관련이 있습니다. 따라서 바나나 또는 바나나 음료 우유 한 컵을 섭취하면 우울증을 피하고 훨씬 더 나은 정신 상태를 느끼도록 촉구하는 데 도움이 될 수 있습니다.