防止脫髮的7種基本食物

防止脫髮的7種基本食物

像身體的任何其他部位一樣，您必須記住，即使是您的頭髮也需要營養，才能長得又長又強。當頭髮健康和滋養時，它就能生長，但當頭髮營養不良時，它很容易斷裂，如果不及時治療，脫髮就會成為一個大問題。然而，某些類別的食物如血清對您的頭髮有效並且可以阻止脫髮，或者至少可以輕鬆減少脫髮，以下是可以幫助防止脫髮的七種基本食物：

1- 蛋白質 - 你的頭髮主要由蛋白質組成，當你飲食中的蛋白質較少時，你的頭髮就會受到影響。現在你可能認為你的飲食含有蛋白質，但你不會知道的是，你身體的其他部分正在吸收蛋白質，而頭髮只是最後一個。所以你的飲食中需要額外的蛋白質，以確保適量的蛋白質也進入你的頭髮。富含蛋白質的食物很容易找到，如果您將它們納入您的日常飲食，您應該會看到脫髮現象顯著減少。如果你不是素食主義者，你可以吃雞肉、火雞和蛋黃。素食選擇包括羽衣甘藍、花生、希臘酸奶、豆類、扁豆和豆腐。

2-鐵 - 如果你想要健康的頭髮，你需要良好的血液循環和血液循環，你的飲食中需要有足夠的鐵，因為鐵有助於血液和血液的適當分佈。氧氣到身體的不同部位，包括它是你的頭皮。研究表明，當身體出現缺鐵性貧血時，也會出現脫髮，治療疾病也可以改善頭髮的健康。在飲食中增加鐵質的最簡單方法是添加各種深綠色葉類蔬菜、豆類和全穀物。您還可以加入紅肉、蛋黃、牡蠣、貽貝和牡蠣。

3- 硒 - 硒是一種存在於體內的微量元素，有助於形成免疫和新陳代謝所必需的硒蛋白，並通過刺激新毛囊來促進新頭髮的生長。如果體內硒不足，硒就會耗盡，導致毛囊異常，導致破裂。在趕往德里最近的頭髮修復診所之前，您可能想嘗試富含硒的食物，如蝦和沙丁魚，以及金槍魚、大比目魚、豬肉和核桃等魚類。巴西。

4- 鋅 - 雖然鋅可以促進組織生長和修復，但它對頭皮和頭髮的健康也很重要，因為它可以維持頭皮上分泌油脂的腺體的產生。為了在您的日常飲食中獲得足夠的鋅，只需包括小麥胚芽和鷹嘴豆，如果您不是素食主義者，則包括牡蠣、牛肉和小牛肝。

5- Omega-3 脂肪酸 - 這不僅是擁有美麗肌膚的關鍵因素，也是打造健康秀發的關鍵因素。一旦 omega-3 脂肪酸到達頭皮，它們就會進入毛乾和細胞膜，確保頭髮良好生長。它們還增加了頭髮的彈性，這也減少了破損的機會。然而，omega-3 脂肪酸的問題在於身體不能自行產生它們，這就是為什麼你必須吃富含它們的食物 - 三文魚、金槍魚、核桃、亞麻籽、羽衣甘藍和抱子甘藍。神話般的來源。

6- 維生素 維生素對頭髮生長至關重要，尤其是 A 和 C，因為它們有助於產生皮脂，即毛囊中的脂肪。皮脂不僅是身體的天然調理劑，還有助於防止破損。維生素 C 會增加體內的鐵，從而使毛囊更好地氧化。只需將瑞士甜菜、菠菜或西蘭花添加到您的沙拉中，或者製作薯條或南瓜湯，即可在您的飲食中獲得足夠的維生素 A 和 C。

7- 鎂 - 雖然是體內最豐富的礦物質之一，但它也是體內大量反應（包括毛髮生長）所必需的。為此，往往體內鎂的含量不夠，缺乏很容易導致脫髮。但是，您現在可以在廚房中食用許多富含鎂的食物 - 腰果、杏仁、糙米、扁豆和大比目魚。