The Diary Game. 02-09-2020. La prevención es la clave.

*

Hola feliz día mis queridos amigos de nuestra comunidad steemit hoy 2 de septiembre del 2020 como siempre lleno de expectativas me levanté muy temprano eran las 5:30 a.m a esa hora ya iban bajando personas hacia la zona del mercado

Me llamó mucho la atención que había mucha gente que no tenían las mascarillas colocadas de una manera correcta. Unos la llevaban en la mano, que yo sepa las manos no respiran sino transpiran, ahí podrían llevar unos guantes para protección al manipular objetos o alimentos que podrían estar infectados. Otros la llevaban en el cuello, etc.

Se veían muy confiados sin ningún tipo de temor o respeto hacia lo que acontece a nuestro alrededor en lo que respecta al Covid19. Ese virus es mortal no podemos descuidarnos ni un solo instante, eso llegó para quedarse por no se sabe cuánto tiempo y en cualquier momento por un mínimo descuido nos puede tocar a la puerta y hacernos un daño incuantificable, así como anuestros familiares y amigos.

Esto que estamos viviendo es sólo la punta del iceberg de lo que podría venir a nivel mundial, amigo de la comunidad Steemit, les pido cuídense, protéjanse, tomemos conciencia de la gravedad de la situación.

Bueno, mis queridos amigos. Hoy empecé mi rutina de ejercicios con una variante, en vez de hacer sentadillas para las piernas combine un trabajo de cardio y pierna a la vez, eso sí, tuve que hacerlo con mucho cuidado para no tener un accidente y rodar por las escaleras.

Tomé los botellones de 20 kg cada uno y los subí a los hombros, con mucho cuidado empecé a subir las escaleras del edificio, muy intenso el ejercicio combinado. Yo regularmente cuando troto por las escaleras subo 12 veces los cinco pisos del edificio. Lo hago a buen ritmo. Hoy a paso lento pero concentrado, subí sólo 6 veces los cinco pisos. Hice tres pausas de 1 minuto y medio y terminé agotado, trataré de hacerlo por lo menos 3 veces por semana.

Descanse unos cinco minutos y continué con ejercicio para hombros con la parada de mano. Hice cuatro series de 5 repeticiones.

Parada de mano.

Después seguí trabajando los hombros con la mancuerna, hice cinco series de 25 repeticiones, lo hago con tantas repeticiones porque ya dominó el peso de la mancuerna con cierta facilidad.

Trabajo de hombros con la mancuerna.

Pasé a laterales de hombro con la misma mancuerna 4 series de 15 repeticiones este ejercicio es un poco más complicado la foto la pondré en la próxima publicación debido a la restricción de 8 fotos.

Seguí con trabajo de abdominales, este ejercicio se hace levantando los pies y los brazos al mismo tiempo, sin doblar el cuello. Trabaja la parte baja y la parte media del abdomen, hice 10 minutos contínuos con 2 minutos de descanso.

Abdominales.

Después continué con ejercicios de tríceps apoyando los brazos en el mueble y los pies en la silla. Hice 6-series de 25 repeticiones.

Ejercicios de tríceps.

Al terminar descanse 15 minutos y bajé al mercado a comprar varios aliños para la comida, también compre pollo.

Lo que les comenté al principio de la narración con respecto al no temor de algunas personas a contraer la enfermedad, por ignorancia o por irresponsabilidad, allí lo vi varias veces. Personas comiendo e interactuando con los demás y sin mascarilla, claro que tienen que comer, pero en un sitio adecuado para poder quitarse la mascarilla.
*La foto que refleja esta escena en el mercado la coloqué de primera para que sirva de miniatura a esta publicación.

Llegué a casa y dejé los zapatos en el pasillo, y fui directo a bañarme. Después leí y comenté algunas publicaciones de nuestros amigos de la comunidad, mi esposa preparó el almuerzo, comimos al as 2:30 pm arroz, huevos revueltos con pollo y cebollín y plátano.

Almorzando.

Repose media hora y pasé a ver unos vídeos de facundo Cabral me gusta su filosofía cantautor poeta escritor lo recomiendo.

Videos de facundo Cabral.

Después fui al balcón ya finalizada la tarde, tomé un café y comencéa redactar mi diario.

Feliz noche mis queridos amigos de la comunidad, Que tengan un sueño reparador.

@albenis