Những đối tượng không nên tập cardio

Cardio là một hình thức tập luyện rất tốt cho sức khỏe tim mạch và thể chất, nhưng không phải ai cũng phù hợp để tập cardio, đặc biệt là trong một số tình trạng sức khỏe cụ thể. Dưới đây là một số nhóm người nên cẩn trọng hoặc hạn chế tập cardio:

Người có vấn đề về tim mạch nghiêm trọng: Những người bị bệnh tim nặng như suy tim, nhồi máu cơ tim gần đây, hoặc các rối loạn nhịp tim nghiêm trọng cần tránh tập cardio cường độ cao. Họ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết những bài tập phù hợp với tình trạng của mình.

Người có vấn đề về hô hấp: Người mắc các bệnh về hô hấp như hen suyễn nặng, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) cần thận trọng khi tập cardio. Việc tập luyện cường độ cao có thể làm tăng gánh nặng cho phổi và gây khó thở nghiêm trọng.

Người có vấn đề về khớp và xương: Những người bị thoái hóa khớp, loãng xương, hoặc các vấn đề về xương khớp khác nên tránh các bài tập cardio tác động mạnh như chạy bộ hoặc nhảy. Thay vào đó, họ có thể chọn các bài tập nhẹ nhàng hơn như đi bộ, bơi lội, hoặc đạp xe.

Người vừa trải qua phẫu thuật hoặc chấn thương: Những người vừa trải qua phẫu thuật hoặc chấn thương cần thời gian để phục hồi và không nên tham gia các bài tập cardio cho đến khi được bác sĩ cho phép. Tập luyện quá sớm có thể gây ra tổn thương thêm cho cơ thể.

Người bị huyết áp cao không kiểm soát: Những người bị cao huyết áp chưa được kiểm soát tốt nên tránh các bài tập cardio cường độ cao vì có thể gây tăng huyết áp đột ngột và nguy cơ đột quỵ. Họ nên bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng và dần dần tăng cường độ khi huyết áp đã ổn định.

Người bị bệnh lý về hệ thần kinh: Những người mắc bệnh lý về hệ thần kinh như động kinh hoặc Parkinson cần thận trọng với các bài tập cardio, vì chúng có thể gây ra các cơn co giật hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

Phụ nữ mang thai có nguy cơ cao: Phụ nữ mang thai với các biến chứng như tiền sản giật, nhau tiền đạo, hoặc có nguy cơ sinh non nên tránh các bài tập cardio cường độ cao. Thay vào đó, họ nên tham khảo bác sĩ để chọn những bài tập an toàn cho thai kỳ.

Người bị tiểu đường không kiểm soát tốt: Những người mắc tiểu đường mà mức đường huyết không ổn định cần thận trọng với việc tập cardio, đặc biệt là các bài tập cường độ cao có thể làm giảm đường huyết đột ngột, dẫn đến hạ đường huyết nguy hiểm.

Người có vấn đề về thận: Những người mắc bệnh thận mạn tính cần hạn chế các bài tập cardio cường độ cao, vì chúng có thể gây mất nước và làm tăng áp lực lên thận.

Nếu bạn thuộc một trong các nhóm trên, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe trước khi bắt đầu hoặc thay đổi chế độ tập luyện, để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe của mình.

Xem thêm