Agar Sehat， Matikan Lampu Saat Tidur
05-13 | 18:56 Kabar6
Setiap orang tentu menginginkan suasana nyaman saat tidur. Dengan berbagai alasan, sebagian orang memilih untuk menyalakan lampu saat tidur dan sisanya mematikan lampu kamar.
Sebenarnya mana yang lebih dianjurkan demi kesehatan? Penelitian membuktikan, tidur dengan lampu mati atau gelap lebih baik untuk kesehatan ketimbang tidur dengan lampu menyala. Dikutip dari beberapa sumber, berikut penjelasannya:
- Turunkan risiko depresi
Mematikan lampu saat tidur dapat memberikan rasa rileks dan kenyamanan yang sempurna untuk tubuh dan pikiran, sehingga Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Tidur dalam kondisi terang secara tidak langsung membuat Anda menunda timbulnya hormon melatonin, yang dapat menimbulkan masalah tidur. Sedangkan, salah satu penyebab depresi yang paling sering dialami banyak orang adalah karena masalah tidur.
- Tingkatkan kadar melatonin
Tidur dalam kondisi gelap juga secara tidak langsung dapat meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh, sehingga menghasilkan kualitas tidur dan hidup yang sehat.
Beberapa manfaat dari hormon melatonin lainnya adalah mencegah pertumbuhan sel kanker, dan juga dapat membantu mengontrol masalah kesehatan lainnya, misalnya peraturan siklus haid, menopause, dan insomnia kronis.
- Cegah berat badan berlebih
Sebuah studi membuktikan, zat melatonin juga mampu membantu tubuh untuk mengontrol berat badan. Hormon melatonin sendiri akan meningkat bila Anda tidur dalam kondisi gelap di malam hari, sehingga mampu melawan obesitas atau kegemukan.
- Jaga sistem kekebalan tubuh
Selain menyantap makanan yang bergizi, cara lain untuk menjaga sistem kekebalan tubuh adalah dengan mematikan lampu saat tidur pada malam hari.
Hormon melatonin akan meningkat pada saat tidur dalam gelap, di mana melatonin juga mampu mencegah datangnya berbagai penyakit, seperti kanker payudara dan kanker prostat.
- Cegah rusaknya DNA
Sebuah penelitian menemukan, tidur dalam gelap juga dapat menurunkan risiko kerusakan DNA, karena pada saat gelap, sel imunitas dalam tubuh akan membaik.
Kerusakan pada DNA tentunya dapat menimbulkan beberapa penyakit serius, seperti penyakit leukemia, terlebih untuk anak-anak
Di Postkan Kembali Oleh Apps KUBIK : (Aplikasi kaya ilmu kaya rezeki : Aplikasi kaya ilmu kaya rezeki: http://h5.beritaqu.net/share_link/inapp/share_link/index.html?type=copylink&teacher_id=203578&invite_code=A203578&_=1518684911103 ) dan Di Share Lagi Ke Steemit Oleh BerkahCyber 😊
#SemogaBermanfaat 😊
English
To Be Healthy, Turn Off Lamp While Sleeping
05-13 | 6:56 pm Kabar6
Everyone would want a comfortable atmosphere while sleeping. For various reasons, some people choose to turn on the light while sleeping and the rest turns off the room lights.
Actually which is more recommended for health? Research proves, sleeping with lights off or dark is better for health than sleep with lights on. Quoted from several sources, the following explanation:
- Lower the risk of depression
Turning off the lights while sleeping can provide a sense of relaxation and comfort that is perfect for the body and mind, so you get a good sleep quality.
Sleeping in bright conditions indirectly makes you delay the onset of the hormone melatonin, which can cause sleep problems. Meanwhile, one of the causes of depression most often experienced by many people is due to sleep problems.
- Increase melatonin levels
Sleeping in dark conditions also indirectly can increase levels of melatonin in the body, resulting in quality sleep and healthy living.
Some of the benefits of other hormones melatonin is to prevent the growth of cancer cells, and can also help control other health problems, such as regulation of menstrual cycle, menopause, and chronic insomnia.
- Prevent excess weight
A study proves, melatonin substances are also able to help the body to control weight. Melatonin hormone itself will increase when you sleep in dark conditions at night, so as to fight obesity or overweight.
- Keep your immune system
In addition to eating nutritious foods, another way to maintain the immune system is to turn off the lights during sleep at night.
Melatonin hormone will increase during sleep in the dark, where melatonin is also able to prevent the coming of various diseases, such as breast cancer and prostate cancer.
- Prevent damage to DNA
A study found that sleeping in the dark can also reduce the risk of DNA damage, because in the dark, immune cells in the body will improve.
Damage to DNA can certainly cause some serious diseases, such as leukemia, especially for children
Post-Up By Apps CUBE: (Rich rich apps rich in sustenance: Rich rich-science apps: http://h5.beritaqu.net/share_link/inapp/share_link/index.html?type=copylink&teacher_id=203578&invite_code=A203578&_=1518684911103) and Di Share Again Ke Steemit By BerkahCyber 😊
#Good Benefit 😊