hello everyone!!
Today I want to post one of my daily activities and routines, namely exercising.
jadi salah satu kegiatan yang sering saya lakukan sehari hari adalah berolahraga, olahraga sayang saya sukai adalah lari, rutinitas lari sangat sering saya lakukan sehari hari. berikut manfaat dari lari yang akan kita dapat :
Mencegah Obesitas. Olahraga lari dapat menjadi solusi terbaik untuk kamu yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas. ...
Meningkatkan Stamina. ...
Meningkatkan Kualitas Tidur. ...
Mengatasi Stres. ...
Meningkatkan Memori. ...
Menyehatkan Jantung.
Tujuan utama saya untuk memutuskan lari adalah untuk menurunkan berat badan, sedikit cerita mengenai history dibalik lari yang saya lakukan dengan rutin setiap harinya,
Dulu...
berat badan saya termasuk ke dalam kategori sangat gemuk, 2 tahun yang lalu, berat badan saya mencapai 96Kg.
Saat usia saya berumur 19 tahun dan sedang beranjak di bangku sekolah menengah ke atas, saya sangat ingin untuk melakukan defisit kalori dan diet, banyak cara yang saya lakukan semenjak saat itu, and u know what?
diet pertama saya bertujuan untuk bisa memakai baju ngepas saat wisuda dan perpisahan sekolah di akhir nanti, sejak saat ini saya mempunyai niat yang sangat konsisten untuk rutin berolahraga dan defitit kalori, saya sudah mencoba nge gym selama satu bulan, tetapi hasilnya nihil, satu Kg pun berat badan saya tidak turun, akhirnya saya memutuskan untuk sering sering lari dan menahan nafsu makan, tapi salahnya saya menggunakan diet ekstrim yang sangat jarang dilakukan oleh banyak orang dan berdampak bahaya.
Berikut tips diet ekstrim dari saya, tapi tidak untuk ditiru ya guys karena cukup berbahaya :
- dulu saya berolahrag sehari bisa sampai 3 jam, yang pertama saya zumba aroebik 3x set, dan satu setnya 40 menit, dan di sore hari saya lari sekitar 30 menit - 1 jam.
- saya kurangi junk food, makanan yang berkalori tinggi, karbohidrat yang tinggi, gula tinggi dan saya juga selalu rutin minum air hangat setiap hari.
- tidak sarapan pagi, makan siang, maupun malam. semua saya ganti dengan susu saya minum 1 sampai 2 kali sehari, dan kalau saya sudah merasa lapar saya mengganjalnya dengan roti tawar yang rendah kalori, seperti fitbar dan roti gandum, dan untuk malam biasanya saya ganti dengan makan buah saja.
- sering berpuasa, tapi pas bukanya saya tetap tidak makan, cuma minum air hangat, dan kalau sudah merasa sangat lapar baru saya makan roti.
berikut tips diet yang pernah saya lakukan, satu bulan pertama berat badan saya drop sampai 20 Kg. Kenapa? kaget ya? atau ga percaya?
yeahhh.....
kalau dipikir pikir memang mustahil, tapi begitulah yang terjadi, tapi jangan salah setelah itu badan saya benar benar drop sampai harus dilarikan kerumah sakit, dan difonis KURANG GIZI. Benar benar tidak ngangka bisa sampai begtu, itu dikarenakan gula darah saya yg rendah HB rendah, darah rendah, pokoknya semua hasil yang telah dicek oleh Ahli Teknologi Labolatorium medik hasilnya rendah, dari situ saya mulai merubah cara diet saya dengan lebih sehat, mulai makan nasi, minum air gula dan beberapa makanan dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh saya saat itu.
Demikian sedikit cerita mengenai daily activity yang saya bentuk dengan keras dulunya, dan menjadi kebiasaan hinggai saya senangi dan menjadi sebuah Hobby saya.