10일 안에 체중 감량을 위한 팁

체중 감량에 도움이 되는 15가지 힌트
체중 감량은 여러 번 번거롭고 당혹스러운 상호 작용이지만 더 간단하게 만들 수 있는 방법이 있습니다. 다음은 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 15가지 힌트입니다.

1. 건전한 식습관을 유지하십시오. 좋은 식품 공급원을 섭취하면 날씬해지고 유지하는 데 도움이 됩니다. 취급 식품 소스, 단 음료 및 침지되고 불행한 지방의 최고 조치를 멀리하십시오.

2. 다이내믹해지세요. 꾸준히 연습하는 것은 날씬해지기 위해 관리할 수 있는 모든 것 중 하나일 것입니다. 그것은 칼로리를 소비하고 소화를 지원하며 배고픔을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 합리적인 목표를 제시하십시오. 체중 감량을 시도하는 동안 합리적인 목표를 정의하는 것이 중요합니다. 지나치게 높은 목표를 제시한다면 포기할 수밖에 없습니다.. 그것에 집중하십시오. 영구적으로 운동 계획을 세우고 그 어떤 것도 일반적인 흐름을 방해하지 않도록 하십시오.

4. 공범을 구하라. 운동 파트너는 설득과 책임감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 수업에 참여합니다. 흥분 상태를 유지하기 위해 고군분투하고 있다면 수업이나 모임에 참여하는 것을 생각해 보십시오.

6. 멘토를 구하십시오. 멘토는 목표에 도달하는 데 도움을 주고 원하는 방향을 제시할 수 있습니다.

7. 혁신을 사용하십시오. 건강 추적기 또는 응용 프로그램을 활용하여 집중할 수 있도록 돕습니다.

8. 작은 목표를 세워라. 체중 감량을 시도하고 있다고 가정하고 더 겸손한 목표를 제시하십시오. 매주 또는 매달 체중 감량을 시도하십시오.

9. 자신에게 맞는 식이요법을 찾으십시오. 다양한 식이 요법이 있습니다. 당신의 생활 방식을 수용하고 날씬해지는 데 도움이 되는 것을 찾으십시오.

10. 좋은 식습관을 실천하십시오. 양질의 식품 공급원을 섭취하면 더 건강해지고 기분이 개선되는 데 도움이 됩니다.

11. 취급 식품 소스를 멀리하십시오. 취급 식품 공급원은 칼로리가 높고 보충제가 적습니다. 예상할 수 있는 만큼 멀리하십시오.

12. 물을 많이 마신다. 물은 몸에서 독소를 씻어내고 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

13. 충분한 휴식을 취하십시오. 휴식은 체중 감량에 중요합니다. 그것은 당신의 몸을 고치는 데 도움이되며 운동에서 회복 할 수 있습니다.

14. 영감을 유지하십시오. 체중 감량에 도전할 수 있습니다. 목표를 설정하고, 개발 상황을 파악하고, 지원 그룹을 찾는 것과 같이 설득을 유지하는 방법을 추적합니다.