Merhabalar, kışın alınan kiloları vermenin zamanı geldi de geçiyor bile sanırım. Bugünden itibaren sağlıklı beslenme listemle yaza fit girmeyi diliyorum.Benimle birlikte kilolarından şikayetçi olanlar varsa paylaşımlarımın onlarada faydalı olacağını düşünüyorum.
Ben kendime karatay beslenme şeklini seçtim. Karatay'da 2 öğün beslenme var. Sabah kahvaltısı ve akşam yemeği şeklinde besleniyoruz. Ara öğün kavramı yok emziren anneler ,hamileler haricinde tabi.Kahvaltıda mutlaka yumurta var en az 2 adet, bol yeşillik ve avuç içi kadar işlenmemiş kuruyemiş (ceviz ,badem, fındık, fıstık) ,yanında da şekersiz çay içebilirsiniz.Peynir de yiyebilirsiniz avuç içi kadar oda. Kahvaltıyı bu şekilde yaparsanız zaten fazlasıyla doyuyorsunuz.Ben bugün kahvaltımı bu şekilde yaptım şimdi de bir sade türk kahvesi içtim. Akşamda ekmeksiz sebze yemeğimi yemeyi düşünüyorum. Kahvaltı tabağımı örnek olsun diye paylaşıyorum hep birlikte yaza fit girelim😊Tekrar görüşmek dileğiyle hoşçakalın.
Spor da önemli bunun yanına her gün 1 saat yürüyüş eklenirse daha başarılı olur.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Tabi spor destekleyici olur fakat benim öyle bir imkanım yok maalesef😣
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Congratulations! This post has been upvoted from the communal account, @minnowsupport, by rainbowlord from the Minnow Support Project. It's a witness project run by aggroed, ausbitbank, teamsteem, theprophet0, someguy123, neoxian, followbtcnews, and netuoso. The goal is to help Steemit grow by supporting Minnows. Please find us at the Peace, Abundance, and Liberty Network (PALnet) Discord Channel. It's a completely public and open space to all members of the Steemit community who voluntarily choose to be there.
If you would like to delegate to the Minnow Support Project you can do so by clicking on the following links: 50SP, 100SP, 250SP, 500SP, 1000SP, 5000SP.
Be sure to leave at least 50SP undelegated on your account.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit