Merhaba, bunu çok fazla arkadaşımda denedim, kesin çözüm diyebilirim.
Uykumuzu 90 dakikalık periyotlar olarak düşünelim. Uykunun her 90 dakikasında 90, 180, 270 gibi uyanmaya en yakın dönemdeyiz. Uyuyacağımız saati bu periyotlara göre belirliyoruz. Unutmayın, önemli olan çok uyumak değil, kaliteli uyumak!
Gelin hep beraber bir örnek yapalım. Sabah 6 buçukta kalkmanız gerektiğini varsayıyorum. Her periyodumuz bir buçuk saat olduğuna göre 23:00 veya 00:30'da uyuma evresine geçmiş olmanız gerekiyor. Kendi uyku durumunuza göre yatağa geçmelisiniz. hemen uyuyorsanız, bundan 10-15 dk önce veya geç uykuya dalıyorsanız yarım saat önce diye düşünebiliriz.
Gelelim bu olayın handikapına. Bünyeniz bu duruma çok çabuk alışıyor ve uyumak istediğiniz zamanlarda bile örneğin haftasonları, vücudunuz sizi uyandıracaktır. Hatta bazen gece bile bu periyotlarda uyanabilirsiniz.
Umarım sizde de faydalı olur, sabahları devamlı işe geç kalan arkadaşlarım bile daha dinç uyanmaya başladı. Sabahları güzel uyanmak için denemenizde fayda var derim.
Merhaba @seday,
Steem dünyasına hoşgeldiniz. Yeni bir kullanıcı olarak bilmeniz gereken
birkaç konuyu sizin için derledik.
Kullanım
İçerik üretirken dikkat edilmesi gerekenler
Botlar
Botlarda kullanmanız üzere size 0.002 SBD yolladım. Bazı botları kullanıp yazılarınıza oy almak için bu yazıyı okuyabilirsiniz.
Ayrıca, Steemit Türkiye discord sunucusu üzerinden bize anlık olarak ulaşabilir, tr topluluğuna aktif olarak destek verebilir, merak ettiklerinizi sorabilirsiniz.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Teşekkürler.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
eveet çok doğru, ben hep dikkate alırım bu kuralı
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Bundan faydalananlar olduğunu görmek çok güzel.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Denemelik :)
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Steemit'e katılalı uyku düzenim falan kalmadı. :) Gündüzleri pek vakit bulamıyorum bir şeyler yazacak. Artık geceden feda ediyoruz. :)
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Güzel tavsiye denemekte yarar var
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Bu faydalı bilgi için teşekkürler,umarım devamı gelir.Bu arada hoş geldin.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Rica ederim, hoşbuldum.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Steemit'e hoşgeldiniz @seday dilerseniz Discord kanalından TR topluluğuna katılabilirsiniz sizi aramızda görmeyi isteriz . https://discord.gg/PrDbFsM buradan gelebilirsiniz .
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Teşekkürler, neden olmasın.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Tebrikler! Yazınız Steemit Türk Topluluğu tarafından günün yazısı olarak seçildi. Detaylara buradan ulaşabilirsiniz.
Aramıza hoşgeldiniz :) @turbot !welcome
Bu arada yazılarınızda size ait olmayan görseller kullanırken görselin kaynağını belirtmeniz gerekmektedir.
Kaynağı [resim1](kaynak linki) şeklinde belirtebilirsiniz
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Hoşbuldum :) Bilgi için teşekkürler, bundan sonraki paylaşımlarımda dikkat edeceğim.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
steemit
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Steemit'e hoşgeldiniz seday. İyi eğlenceler :)
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Hoşbuldum, teşekkürler :)
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Sabah 7 gibi yatıyorum ikindin 14-15 gibi kalkarım. Bu yöntem bende işe yaramaz. Benim uykuya dalamama problemim var odaklanamıyorum :)
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Senin tek ihtiyacın düzen, işe başlamadan önce bende öyleydim :)
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Steemit’e hoşgeldin. Bilgilendirici postun için teşekkürler.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Hoşbuldum, rica ederim.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit