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De apariencia vivaz, la valeriana es originaria de Europa y de algunas zonas de Asia y aunque existan diversos debates sobre su significado, el más compartido proviene del latín que hace referencia a la “Buena Salud”.
Las primeras referencias de esta planta se encuentran en textos del 460 A.C., en los que se menciona su olor desagradable, pero que volvía locos a los gatos, muy similar a si se encontraran en celo.
Durante la época de Hipócrates se creía que la planta servía para aliviar una gran variedad de dolencias, por eso la usaban como un remedio frecuente en la mayoría de sus recetas médicas, gracias a sus efectos calmantes. Los anglosajones la llamaron Amantilla y era utilizada para tranquilizar a hombres agresivos, confiriéndoles paz de forma instantánea.
Actualmente, el uso más reconocido de la valeriana es como sedante natural, siendo recomendado especialmente para aquellas personas que sufren de estrés y ansiedad causadas por el estilo de vida agitado que se manifiesta hoy en día, aunque también posee otros beneficios para tu salud.
Ayuda a conciliar y reparar tu sueño
El insomnio es un trastorno del sueño muy común entre los adultos y lo describen como la dificultad de conciliar o mantener el sueño, incluso se pueden dar los dos síntomas al mismo tiempo, provocando que la persona no sienta que haya descansado y por ende desmejore su salud.
La falta de sueño puede ser provocado por múltiples factores: el estrés diario, eventos traumáticos y problemas familiares suelen ser los más comunes. Normalmente, el insomnio dura alrededor de un mes, pero se considera un problema crónico cuando supera los 6 meses, por lo que pasa a ser considerado un efecto secundario de otros problemas.
Para tratar esta situación, los médicos recomiendan opciones naturales que ayuden a regular el descanso. La valeriana es una alternativa natural que induce al sueño sin alterar su estructura, es decir, que incrementa la calidad al mejorar su duración en la fase de ondas lentas, conocida como la fase reparadora en dónde la mente descansa.
Es considerada un nootrópico natural muy eficaz. Los nootrópicos son suplementos que mejoran el rendimiento cognitivo y optimizan las capacidades mentales. Entre sus beneficios para combatir el insomnio están sus efectos sedantes, otorgados por los diferentes ácidos y antioxidantes encontrados en su raíz.
Uno de los componentes más eficaces es el ácido valerénico que aumenta la producción de GABA en el cerebro, el cual es el principal neurotransmisor que inhibe la actividad nerviosa del cerebro, provocando un estado de calma y relajación. Igualmente, posee algunos antioxidantes como la linarina y la hesperidina que también proporcionan un mayor estado de relajación y bienestar.
Disminuye los estados depresivos
La depresión es un síndrome que surge a cualquier edad, pero con frecuencia se desarrolla entre los 15 y 45 años. Su origen puede deberse a diversos factores como son una mala alimentación, inactividad física, estrés, eventos traumáticos...incluso aspectos de la personalidad y el contexto social influyen en la aparición del estado depresivo.
La mayoría de los síntomas son afectivos como la tristeza, apatía, desesperanza, irritabilidad, decaimiento, sensación de malestar e impotencia para enfrentar los problemas que surgen en la vida y estos derivan en otros síntomas que comienzan a deteriorar la salud tanto física como mentalmente. Según la OMS, la depresión afecta a unas 121 millones de personas en el mundo.
O lo que es lo mismo: 1 de cada 5 personas están propensas a desarrollar estados depresivos en algún momento de sus vidas.
Las personas que sufren depresión necesitan la ayuda de un profesional para averiguar cuáles son los detonantes que produjeron su reciente estado. Normalmente se recomiendan una serie de terapias y fármacos para ayudar a mejorar el estado de ánimo. Entre los medicamentos que se prescriben se encuentra la valeriana porque contiene tirosina, un aminoácido con propiedades antidepresivas que regula los cambios de humor, entre otras cosas.
Igualmente, la valeriana también contiene ácido isovalérico, ácido cafeico, cineol que, junto con la tirosina y otros compuestos, ayudan a controlar síntomas como son la ansiedad, el mal humor, las palpitaciones y los dolores estomacales causados por los nervios.
Antiinflamatorio y analgésico
Aunque a simple vista parezcan lo mismo, los analgésicos y los antiinflamatorios poseen funciones diferentes en el cuerpo, pero comparten también comparten algunas características. Los antiinflamatorios se encargan de reducir la inflamación en una parte concreta de nuestro organismo, logrando al mismo tiempo disminuir el dolor. Es utilizado para tratar dolencias como una lesión muscular e inflamaciones en la garganta.
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En el caso de los analgésicos se encargan de aliviar o reducir el dolor de cabeza, articulaciones, músculos, entre otros. Dependiendo de los síntomas se te recomendará alguno de los dos, así actuará con mayor eficacia en tu cuerpo.
La valeriana contiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas que aliviarán tus dolencias de forma natural. Si tienes una inflamación externa en alguna parte de tu cuerpo, se recomienda realizar infusiones y colocar paños en la mezcla para después colocarlos en las zonas afectadas. En el caso de tener dolores de cabeza y tensión muscular interna, es mejor consumirla en infusión para obtener mejor resultado.
Equilibra la presión arterial alta
La presión arterial alta es una enfermedad común que se caracteriza por la fuerza que la sangre ejerce en las paredes de las arterias y con el tiempo puede generar otras complicaciones como un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
Estudios científicos han confirmado que el ácido valerénico encontrado en la valeriana mejora la producción de GABA que, además de controlar el sistema nervioso del cerebro, también ayuda a regular la presión arterial alta. Para disminuir esta condición, la mejor forma de consumirla es mediante infusiones, ya que aumenta la producción de orina que permite controlar el volumen de la sangre.
Regula los trastornos Digestivos
Uno de los usos menos conocidos de la valeriana es como regulador de los trastornos digestivos como los retorcijones intestinales, cólicos y la constipación al poseer propiedades analgésicas y antiinflamatorias.
Cómo consumir Valeriana
Existen diversas presentaciones para consumir valeriana con seguridad, pero hacemos recomendación de las siguientes.
- Infusión: Es la opción más natural y se consigue a través de la raíz de la valeriana. Para preparar la infusión, se necesitan 10 g de raíz de valeriana y 500 cc de agua hervida. Coloca la raíz de valeriana en el agua previamente hervida y deja reposar por unos 5 minutos. Colar y consumir. Se recomiendan 2 tazas por día para fomentar el sueño se deberá tomar unos 30 minutos antes de la hora de dormir.
- Cápsulas: Una opción sencilla y práctica de obtener una ingesta regulada es a través de cápsulas, aunque deben ser recomendadas por un especialista en salud para ingerir la dosis más adecuada.
- Aceite: Es una opción muy popular porque se adapta a diferentes usos. Puedes consumirlo en una infusión, diluirlo en agua para tratar inflamaciones o heridas externas o colocar directamente algunas gotas de aceite en la piel para aliviar distintos dolores. Igualmente, se puede colocar en un difusor aromático para realizar varias respiraciones al día o al momento de dormir.
La valeriana es un potente sedante que, si bien es recomendado para tratar problemas, especialmente relacionados con el sistema nervioso, no es recomendado ingerir al momento de operar maquinaria pesada, ni conducir porque provoca somnolencia lo que dificulta mantenerse en un estado activo. En Clínica Virtual te recomendamos que, antes de consumirlo, consultes a tu médico, así te recomendará la forma de consumo más adecuada y te explicará cuáles son los riesgos de una ingesta desproporcionada a tus necesidades.
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Y tú, ¿ya conocías los efectos de esta planta? ¿La has utilizado? ¡Cuéntanos en los comentarios!