la importancia de la actividad fisica

La actividad física es elemental y necesaria para la salud de los seres humanos, ya que debemos mantener nuestro cuerpo en constante movimiento. La actividad física no es solo para mantener una portada agradable de nuestro cuerpo, sino también para mantenernos sanos; al estar activos físicamente ayudamos a nuestro corazón, controlamos nuestro peso, reducimos las posibilidades de cáncer, fortalecemos nuestros músculos y mejoramos nuestro estado de ánimo si hemos tenido un mal día.
La actividad física tiene tres niveles de intensidad:
• La ligera, es la actividad física basada en movimientos cotidianos como por ejemplo caminar a un ritmo suave
• La moderada, esta intensidad acelera nuestras pulsaciones cardiacas y nos hace sentir una ligera fatiga como por ejemplo alzar pesas
• La vigorosa, esta intensidad nos hace sudar y sentir fatiga inclusive en horas posteriores a la actividad realizada, por ejemplo el futbol
Es importante diferenciar ejercicio de actividad física. Estamos activos físicamente desde el momento en el cual nos levantamos de nuestra cama y caminamos al baño a cepillarnos los dientes hasta el momento en que nos vamos a dormir. La actividad física está en la mayoría de las cosas que hacemos a diario como alzar cajas, mover un mueble o caminar al supermercado; a diferencia de la actividad física el ejercicio es planeado, repetitivo y tiene como fin mantenernos físicamente, tonificar músculos y quemar grasa.
Toda actividad física debe contar con una fase inicial o de calentamiento, que consiste en preparar el cuerpo para la actividad física y evitar lesiones; una fase intermedia que es la actividad física que se vaya a realizar, y por ultimo una fase final o de relajación que es en donde el organismo se estabiliza nuevamente.
Está comprobado que la mujer es más propensa a la obesidad debido a que el cuerpo femenino está diseñado para acumular grasa que son reservas necesarias para futuros embarazos. Anteriormente el ejercicio no era visto como algo que iba dentro de la femineidad ya que era los hombres lo que lo realizaban, con el tiempo esto se ha ido revolucionando y se ha inculcado un poco más la actividad física en las mujeres para obtener resultados positivos como la mejora de la salud mental y el autoestima.
La actividad física aparte de traer resultados positivos a nuestra salud, también tiene resultados positivos en nuestra vida, como por ejemplo ayuda a alejar a los adolescentes de las drogas ya que los mantiene ocupados, motivados, ayuda a su autoestima y a su entorno social creando en ellos ese instinto de competencia sana y superación personal que es necesaria para nuestro crecimiento.
Hoy en día está muy de moda ser “fitness”, a todos nos gusta vernos bien y sentirnos bien con nuestro cuerpo y no hay manera más sana de lograrlo que haciendo actividades físicas; jugar futbol, bailar, trotar, nadar, subir la montaña, cualquier cosa que nos mantenga sanos por dentro se refleja en nuestra apariencia física.