ভিটামিন ই , কোথা থেকে পাওয়া যাবে এবং এর উপকারিতা সম্পর্কে জানুন | Find out where Vitamin E is available and its benefits.

শুভ রাত্রি বন্ধুরা কেমন আছেন আপনারা সবাই? আশা করি ভাল আছেন ।আমি আজকে আপনাদের সামনে ভিটামিন ই ভিটামিন ই এবং ভিটামিন ই কোথায় পাওয়া যায় এই সম্পর্কে জানাবো।

ভিটামিন ই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন। এ জন্য ভিটামিন ই সম্পর্কে আমি তিনটি পর্বে আপনাদের সামনে উপস্থাপন করার চেষ্টা করব ।ভিটামিন ই শরীরের বিভিন্ন অংশের গুরুত্বপূর্ণ কিছু কাজ করে থাকে ।এগুলা আপনারা এ আর্টিকেল এর মাধ্যমে জানতে পারবেন।

শরীরের প্রধানত কিছু সমস্যা যেমন অনেক চুল পড়ে যাওয়া, বিভিন্ন অংশের পেশি দুর্বল হয়ে যাওয়া, চোখে কম দেখা অথবা ঝাপসা দেখা। এগুলার জন্য আমাদের খাবার তালিকায় অবশ্যই ভিটামিন ই রাখা জরুরি। ভিটামিন এ আমরা বিভিন্ন জায়গা থেকে পেয়ে থাকি। যেমন : সব খাদ্য স্বচ্ছ সবুজ শাক-সবজি, শাক ,মাছ, আদা,সয়াবিন, সূর্যমুখী ,পাম ,সরিষার তেল ,জলপাই ,বাদাম ,নারিকেল তেল ইত্যাদি।

ভিটামিন ই সাধারণত রাসায়নিক ক্রিয়া প্রতিহত করে ।এটা শরীরে নানা ধরনের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে মুক্ত রাখে এবং শরীরের স্নায়ু এবং মাংস বেশি বিভিন্ন অংশ সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

এছাড়াও ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার হল খাদ্যশস্য। গাড়ো শাকসবজি, ভিটামিন ই থেকে সাধারণত কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই । তবে বিভিন্ন ঔষধ পাওয়া যায় বাজারে যেগুলো অল্প পরিমাণ গ্রহণ করা উচিত। এছাড়াও ভিটামিন ই দৈনিক 100 থেকে 410 আই ইউ এর বেশি পাওয়া সম্ভব হয় না।

• ভিটামিন কে এর উপকারিতা,শরীরের জন্য কতটুকু গুরুত্বপূর্ণ| Benefits of vitamin K, how it is available and how important it is for our body- Part-02

• ভিটামিন কে এর উপকারিতা,শরীরের জন্য কতটুকু গুরুত্বপূর্ণ| Benefits of vitamin K, how it is available and how important it is for our body- Part-01

• ভালোবাসা কি এটা কেন হয় এর কারন গুলো সংক্ষেপে জানুন | Find out briefly why love is why it is?

• ভিটামিন বি এর উপাদান এবং আমাদের দেহের জন্য কতটা উপকারী এবং অপকারী জেনে নিন | Find out how beneficial and negative for our body

• ভিটামিন এ এর উৎস এবং উপকারী দিকগুলো তুলে ধরব | Vitamin A will highlight its sources and beneficial aspects

• ভিটামিন সি এবং এর অভাব দিকে দেখা দিলে কি কি সমস্যা হয় সেগুলো নিয়ে আলোচনা করব | Vitamin C and its deficiency.

• ভিটামিন ডি এবং এর উল্লেখযোগ্য কিছু উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন | Find out some of the benefits of Vitamin D and its significant.

• টুথপেস্ট এর ব্যতিক্রম কিছু ব্যবহার শিখে নিব | Learn to use some exceptions to toothpaste

• কেন আমাদের নিয়মিত ডিম খাওয়া প্রয়োজন তা জেনে নিন | Find out why we need to eat regular eggs

• ডাবের পানির কয়েকটি গুনাগুন এবং উপকারিতা আপনাদের সামনে আলোচনা করা হল | benefits of green coconuts water

_{Photos are taken from https://www.pexels.com}