우리 중 대부분은 비타민이 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 필수적이라는 것을 알고 있지만 각 비타민이 어떻게 기능 하는지를 이해하는 것이 항상 그렇게 명확하지는 않습니다. 적절한 사례:비타민 비 12.
오랜 연구에 따르면,뇌종양 12 는 건강한 신경,혈액 세포 생산 및 심지어 최적의 뇌 기능에 필수적입니다. 사실,연구는 심지어 가벼운 결핍 비타민 비 12 치 매에 대 한 위험에 노인을 넣을 수 있습니다 것이 좋습니다. 여기에 등록 된 영양사 영양사 켈리 놀이 중요한 영양소에 대해 자주 묻는 질문에 답합니다.
제품 디렉토리:비타민>비타민
비 12 가 건강을 위해 근본적 이더라도,학문은 인구의 15%까지 비타민이 불충분할지도 모르다 건의합니다.
"비타민 비 12 가 종종 공급이 부족한 이유 중 하나는 신체가 그것을 만들 수 없기 때문입니다. 당신은 음식에서 그것을 얻을 수있다"고 놀은 말한다. 육류,유제품,가금류 및 생선과 같은 비타민이 풍부한 음식을 먹는 것을 피하는 사람들은 결핍이있을 가능성이 더 큽니다.
너가 우측 음식을 먹으면 비록,호르몬 변화,소화 장애 및 점감 근육 질량은 너의 몸이 필요로 하는 비타민을 흡수하기 위하여 그것을 거친 할 수 있는다.
질문:누가 비타민 결핍이 될 가능성이 가장 높습니까?
에이:비타민 비 12 위장에서 흡수되기 때문에,손상된 소화와 사람은 결핍을 개발의 위험이 증가. 체강 질병 또는 위산 감소와 같은 소화 문제(노화 또는 산성 퇴조를 치료하는 약물)는 적절한 흡수를 방해 할 수 있습니다. 비만 수술을 받은 사람들은 위의 일부를 제거하기 때문에 당뇨병 결핍의 위험이 가장 클 수 있습니다.
다른 고위험군에는 빈혈이있는 사람들,동물성 제품을 제한하는 사람들(채식주의 자,채식주의 자 등)이 포함됩니다.),당뇨병 약물 메트포르민을 복용 사람,노인. 그것은 전문가가 50 세 이상의 모든 사람들에게 비타민 보충제 또는 비타민을 함유 한 종합 비타민제를 복용하는 것을 고려할 것을 촉구하는 한 가지 이유입니다.
질문:만성 비 12 결핍의 결과는 무엇입니까?
답변:치료하지 않고 방치하면 만성 비타민 결핍이 신경학 및 정신과 문제로 이어질 수 있습니다. 또한 신경 신호를 방해하고 근육 약화를 초래할 수 있습니다.
질문:비 12 가 부족한지 어떻게 알 수 있습니까?
답변:충분한 비타민을 섭취하고 있는지 확인하는 유일한 방법은 의사에게 혈액 검사를 요청하는 것입니다. 비 12 결핍의 징후는 모호한 경향이 있으므로 대부분의 사람들은 자신이 위험에 처해 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 당신을 단서 수있는 몇 가지 주요 증상:근육 약화 및 피로,우울증,과민성,체중 감소 및 식욕 감소.
질문:누가 검사를 받아야 합니까?
답변:장 질환,만성 질환 또는 동물성 제품 섭취를 피하는 사람은 반드시 검사를 받아야 합니다. 마찬가지로 50 세 이상의 사람들도 검사를 받아야합니다. 쇠약,피로,우울증을 앓고 있거나 고갈되었다고 느낀다면,증상의 다른 잠재적 원인도 조사하면서 비 12 결핍을 배제하는 것이 중요합니다.
비타민 결핍은 어떻게 치료됩니까?
한:대부분의 경우,처방전없이 구입할 수 있는 경구 또는 설하(혀 아래)비타민 보충제 또는 심지어 표준 복합 비타민도 결핍을 예방하거나 치료하기에 충분합니다. (당신의 몸은 당신의 소변을 통해 과잉을 배설 할 것이다)해를 입힐 가능성이 그래서,물 용해성이다. 더 심한 결핍의 경우,또는 비 12 를 흡수하는 신체의 능력을 억제하는 소화 장애가있는 경우,의사는 비타민 비 12 주사를 처방 할 수 있습니다.
나는 비타민 보충교재를 가지고 가야 합니까?
그것은 먼저 의사 및/또는 등록 영양사 영양사와 확인하지 않고 어떤 보충제를 복용 시작하지 않는 것이 좋습니다. 과도한 양의 비타민을 섭취하면 악성 빈혈과 같은 건강 상태를 가릴 수 있으므로 필요한 치료가 지연 될 수 있습니다. 근육 약화,피로,우울증,과민성,체중 감소 및/또는 식욕 감소를 느끼는 경우 의사와 약속을 잡아서 실제 원인을 진단 할 수 있도록하십시오.
안전 범위에 머물고
비 12 결핍은 심각한 문제를 일으킬 수 있지만,대부분의 사람들에게는 치료가 매우 간단합니다. 영양소는 생선,고기,계란 및 유제품에서 발견됩니다. 또한 강화 곡물,아침 시리얼 및 영양 효모 제품에 들어 있습니다.
만약 당신이 적절 한 비타민 비 12 를 얻기에 대 한 우려,당신의 의사에 게 당신의 수준을 테스트 하도록 요청.