코로나와 비타민D vitamin D

햇볕만 쬐면 돈 들이지 않고 공짜로 얻을 수 있는 비타민!
비타민D는 우리 몸에 어떤 도움이 될까요?
How does vitamin D help our body?
우리가 익히 알고 있는 골다공증 예방 효과뿐만 아니라 다양한 역할을 합니다.

1. 골다공증 예방 및 근력 강화
   Prevention of osteoporosis and strengthening of muscle strength
   혈중 비타민D는 칼슘의 흡수와 이용을 돕습니다.
   뼈 속 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 해서 골다공증 등 뼈 질환에 걸릴 위험을 낮춰줍니다.
   근육의 수축과 이완 등 근력에 관여하는 칼슘의 기능도 강화시켜 줍니다.

2. 면역 조절 기능
   Immunomodulatory function
   비타민D는 면역체계에 관여해서 면역력을 높여줍니다.
   Vitamin D is involved in the immune system and boosts immunity.
   자가 면역 질환의 원인인 면역 과잉 반응을 억제하는 효과가 있슴도 밝혀지고 있습니다.
   주로 젊은층에서 코로나에 감염됐을 때 나타나는 ‘싸이토카인 폭풍’이 체내 비타민D 농도의 차이와 관련있다는 연구는 면역과잉반응에 대한 비타민D의 효과를 짐작하게 합니다.

3. 우울증 예방Prevention of depression
   햇빛은 숙면 및 치유의 호르몬인 멜라토닌 호르몬 생성에 관여합니다.
   따라서 밤이 밤다워서 낮에 상처받은 몸이 회복되려면 충분한 햇빛을 보는 것이 중요한데요.
   충분한 햇빛은 또한 비타민D 생성에 관여하고 이렇게 만들어진 체내 비타민D는 일명 ‘행복호르몬’이라 일컫는 세로토닌의 생성을 높여줍니다.
   세로토닌은 행복감이나 우울함 등 감정 조절에 관여하는 호르몬입니다.Sufficient sunlight is also involved in the production of vitamin D, which in turn increases the production of serotonin, the so-called “happiness hormone” in the body.
   Serotonin is a hormone involved in regulating emotions such as happiness and depression.

4. 심혈관질환 예방Prevention of cardiovascular disease
   염증 및 혈전 생성 억제에 도움을 주어 뇌졸중, 심장병, 혈압 등 심뇌혈관계 질환 예방에도 좋습니다.

5. 암예방Cancer Prevention
   혈중 충분한 비타민D 농도를 가진 사람이 그렇지 못한 사람에 비해 대장암, 유방암, 전립선암 등 암 위험이 낮다라는 연구를 보면 암 예방에 효과가 있을 것이라고 예상됩니다.