바른 자세 걷기

푸근한 날씨 여서 누비 점퍼가 거추장 스러워
허리에 매고 걷기 운동을 했다.

요사이 건강에 대한 관심이 많아 져서 공원에서
운동 하는 사람이 참 많다

건강 푸로그램 에서 몸이 비대한 사람도
운동을 규칙적으로 하면 비록 살은 빠지지 않더라도
운동 하지 않는것 보다 건강을 유지 하는데는
효과가 있다고 한다

자기에게 맞게 운동 강도를 조절 하여 규칙적으로
운동 한다는것은 기계를 오래 쓰려면 기계에
기름칠을 하고 자주 손을 봐야 하듯이
우리 몸에 기름칠을 해주는것과 같다고 생각 한다.

것기 운동 에는 바른 자세로 보폭을 보통 보다 10cm 더 띄어
걸어야 하고 빠른 걸음으로 걸으면 뇌가 활성화 되 어
치매 예방에 도움 된다고 한다.