많은 사람들이 건강한 음식을 먹는 것은 벌거 벗은 채소와 맛이없는 닭고기의 형태로 부드럽고 맛없는 식사를 먹고 항상 디저트를 건너 뛰는 것을 의미합니다. 그러나 아무것도 진실에서 그 이상일 수 없습니다!
맛있는 건강한 식생활이 될 수있는 방법을 학습하여 다이어트와 당신의 인생에서 맛을 앰프 지금보다 더 좋은 시간이 없습니다. 3 월 국립 영양의 달,건강한 식습관을 개발하는 사람들을 격려하는 영양 및 영양학의 아카데미에 의해 시작 연간 이벤트이기 때문에 이것은 특히 사실이다. 올해의 테마를 고려,"바로 먹는 맛을 만끽,"더 많은 동기 부여.
여기에 헨리 포드 라이브 웰에서,우리는 당신이 천천히 한 달 내내 영양이 풍부한 맛 음식을 즐길 수 있도록 당신에게 제안을 제공 할 계획입니다. 사실,다음은 앞으로 몇 주 안에 기대할 수있는 몇 가지 주제입니다:
건강한 파이를 만드는 방법
어느 비타민과 무기물 당신 몸이 번창할 필요가 있는지(그리고 그(것)들을 얻기 위하여 어디에서)
당신의 성 패 트 릭의 날 건강 한 방법을 녹색 하는 방법
어떤 음식이 지력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니까
물론 궁극적 인 목표는 속도를 늦추고 인생의 가장 큰 즐거움 중 하나 인 좋은 음식을 즐기는 것입니다! 방법은 다음과 같습니다:
염두. 어떻게,왜,어디서,언제 당신이 먹는 것이 당신의 접시에있는 것만 큼 중요합니다. 당신이 정말로 맛을 맛볼 수 있도록 더 편안한 속도로 영양,맛 음식을 먹고 강조하는 염두 먹는 패턴을 만듭니다. 너의 명부에 다음"에 "떨어져 검사하기의 앞에 그것을 안으로 삽질하기보다는 오히려 너의 입안에 음식을 보고,냄새맡고,진짜로 맛보는 시간을 걸리십시요.
밖으로 분기. 당신의 음식 지평을 확장 할 수있는 기회로 국가 영양의 달을 볼 수 있습니다. 국가 영양의 달 동안 매주 하나의 새로운 과일과 야채를 시도 커밋;먹기 전에기도를 말처럼 마음 챙김을 장려 새로운 전통을 포함;허브와 향신료 실험;또는 고기없는 일 매주 선택. 드문 마른 단백질 공급원의 세계를 탐험 할 수도 있습니다(들소,사슴 고기 및 타조가 좋은 예입니다).
가족처럼 같이 먹어요. 오늘 바쁜 세계안에,테이블의 주위에 모이고 식사를 나누는것은 곤란할 수 있는다. 열쇠:함께 먹는 것을 우선 순위로 삼으십시오. 더 천천히 먹을 수있을뿐만 아니라(소화 시스템에 도움이 됨)가족 구성원에게 경험을 연결하고 공유 할 수있는 기회를 제공합니다.
킥 맛까지 노치. 허브와 향신료 요리는 철 요리사 참가자로 가정 요리를 변환 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 나물과 향미료는 다른 접시안에 풍미를 위로 걷어차는가,거의 비슷하게 추가한 열량에 또한 소금 그리고 지방질을 위해 중대한 대인 요리안에,이다. 보너스:계피,오레가노,생강,심황과 같은 소량의 향신료조차도 건강한 항산화 물질을 제공 할 수 있습니다. 그러나 허브에 관해서,음식에 자신을 제한하지 마십시오. 민트,바질,심지어 라벤더로 물을주십시오. 이 향신료 믹스 레시피와 오늘 시도해 보세요.
요리를 시작하십시오. 사람들은 종종 버터,휘핑 크림 및 베이컨 지방과 같은 무거운 재료와 풍미를 연결합니다. 이러한 재료에 의존하는 대신 찜,밀렵,로스팅,베이킹 및 브로일링과 같은 풍미 강화 요리 기술을 고려하십시오. 그들 모두는 지방,소금 또는 칼로리를 추가하지 않고 다른 방식으로 풍미를 이끌어냅니다.
국가 영양 달은 건강한 식생활에 당신의 도로에 시작하는 완벽한 변명이다. 그래서 한 달 내내,그것을 목표로 삼으십시오:
영양이 풍부하고 맛이 좋은 음식을 더 많이 섭취하고 설탕,지방 및 나트륨을 적게 섭취하십시오.
과일,채소,통 곡물 및 저지방 단백질을 중심으로 식단을 구성하십시오
건강한 지방(올리브 오일,너트 오일 및 카놀라유)을 섭취하고 동물성 또는 포화 지방(라드,베이컨 그리스 및 전 지방 유제품)을 덜 섭취하십시오.
당신이 천천히 삶의 맛을 더 감사 할 수 있습니다 음식과의 관계를 개발,너무