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特に夏の間は、何キロか痩せて見栄えを良くしたいと誰もが思うものですが、一般の人はダイエットしても、その体重を維持することができません。その理由は、多くの人が最新の「有名」なダイエット法を実践しているからです。これらのダイエット法は、手っ取り早く体重を減らすには良いのですが、健康や体重維持には向いていません。
科学的にも証明されているように、急激に体重を減らすようなダイエットを行うと、体に必要な栄養素の一部を奪ってしまうのです。 再び同じことが起こった場合に備えて、体
体重を減らしたいなら、いくつかの黄金律に従わなければなりません。
- より少なく食べて下さい
- 健康な食事療法を食べなさい
- すべての食品群（蛋白質、炭水化物、脂肪）から食べて下さい
私たちが望むもの 1日3食を続けるのがベストですが、量を減らし、より健康的な食品を摂るようにしましょう。3食とも、私たちの体が正常に機能するためには、異なる食品群のすべてが必要です。ですから、タンパク質、炭水化物、脂肪が必要です。マラソンをするわけではありませんが、1日に20～30分、ウォーキングや軽いジョギングをする時間を確保できれば、必ずや効果を実感できるはずです。
早く痩せたい」と思っても、それは短期的な行動でしかなく、目標を決めて時間をかけてきちんと痩せれば、その効果は長く続くはずです。痩せるということは、見た目の美しさだけでなく、精神的な豊かさや将来の健康にもつながることなのです。