স্থূলতাকে এখন স্বাস্থ্য সম্প্রদায়ে মহামারী বলা হচ্ছে। প্রকৃতপক্ষে, এটি শীঘ্রই মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিরোধযোগ্য মৃত্যুর প্রধান কারণ হবে, এমনকি সিগারেট ধূমপানের আগেও। স্থূলতা টাইপ টু ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ বা স্ট্রোক এবং এমনকি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। এই সমস্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে সাথে জীবনযাত্রার মানের সাধারণ উন্নতি ঘটতে পারে, ওজন হ্রাস করা আপনার নিজের জন্য করা সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি।
আমরা যা বিশ্বাস করতে চাই না কেন, ওজন কমানোর কোনো জাদু সমাধান নেই। আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি খাওয়ান তার চেয়ে একটি নির্দিষ্ট দিনে আপনি যে চাহিদাগুলি রাখেন তার মাধ্যমে কাজ করার জন্য যখন আরও বেশি ক্যালোরির প্রয়োজন হয় তখন শরীর অতিরিক্ত চর্বি ফেলে দেবে। এটা যে সহজ. সুতরাং, ওজন কমানোর জন্য, আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি খাচ্ছেন তা হ্রাস করার পাশাপাশি আপনি যে পরিমাণ পোড়াচ্ছেন তা বাড়াতে হবে।
একটি ওজন কমানোর প্রোগ্রাম খুঁজছেন যখন থেকে নির্বাচন করার জন্য বিকল্প একটি বিস্তৃত পরিসীমা আছে. তাদের সকলেই প্রায়শই কী খাবেন, কী পরিমাণে এবং এমনকি কী সময়ে বা কী সংমিশ্রণে খাবেন তা ব্যাখ্যা করতে অনেক সময় ব্যয় করে। কিন্তু তাদের মধ্যে কয়েকজনই ব্যায়ামের গুরুত্বের ওপর জোর দেয় – শুধু ওজন কমানোর জন্য নয়, আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য ও সুস্থতার জন্য। বিভিন্ন কারণে ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ:
প্রথমত, আপনি কম খেতে শুরু করলে আপনার বিপাক ক্রিয়া কিছুটা ধীর হয়ে যাবে। ব্যায়াম আপনার বিপাককে একটি দক্ষ স্তরে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। দ্বিতীয়ত, যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, ব্যায়াম আরও ক্যালোরি পোড়ায় যাতে আপনি দ্রুত ওজন কমাতে পারেন এবং আপনার প্রচেষ্টায় অনুপ্রাণিত থাকতে পারেন। তৃতীয়ত, ব্যায়াম আসলে এন্ডোরফিন, রাসায়নিক মুক্ত করে যা আপনার মেজাজকে উন্নত রাখে।