살을 빼고 건강해지는 것은 투쟁할 필요가 없습니다. Alexis Freed에게 물어보세요. 285파운드의 최고 체중에서 Alexis의 건강은 악화되고 있었고 그녀는 당뇨병 전단계였으며 수면 무호흡증을 앓고 있었습니다. 그녀의 의사와 사랑하는 사람들은 걱정했고 그녀는 통제력을 되찾아야 한다는 것을 알고 있었습니다. 그때 그녀는 Nutrisystem과 함께 체중 감량 여행을 하기로 결정했습니다. "학교에 가는 것이 쉬웠고 즉시 결과를 보기 시작했고 계속할 수 있도록 격려했습니다." 알렉시스가 말했다.
이제 2년 후 140파운드 가벼워진 Alexis는 체중 감량 목표를 달성하려는 사람들을 위한 4가지 간단한 팁을 공유합니다.
팁 1: 라이프스타일에 맞는 플랜 찾기
자신의 라이프스타일에 맞는 계획을 찾는 것이 성공의 열쇠입니다. 잘 먹고 있는지 확인하는 좋은 방법이지만 처음부터 식사를 만드는 것은 시간이 많이 걸릴 수 있습니다. 또한 식단에서 특정 음식을 제거해야 한다는 느낌도 똑같이 피곤할 수 있습니다. "패스트 푸드와 정크 푸드를 끊기 시작했지만 엄격한 식단을 고수하는 자신을 볼 수 없었습니다. 항상 건강에 해로운 식습관으로 돌아갑니다." 프리드가 말한다.
Nutrisystem과 같은 계획을 사용하면 맛있고 바로 먹을 수 있는 음식을 집 앞까지 배달할 수 있는 편리함을 누리면서 올바른 음식을 올바른 양으로 섭취하고 있다는 확신을 가질 수 있습니다.또한 피자, 파스타와 같이 좋아하는 음식을 먹고도 살을 뺄 수 있습니다.
팁 2: 쉽게 운동하세요
운동은 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 그러나 처음에는 신체가 적응할 수 있도록 격렬한 활동이나 새로운 운동을 미루고 싶을 수 있습니다.
"살이 빠지면서 나는 운동을 시작했고 점점 더 자신감을 얻기 시작했습니다. 새 옷을 쇼핑하고 스타일리시한 룩과 느낌을 가질 수 있게 되어 너무 기뻤습니다."라고 Freed가 덧붙입니다.따라서 운동을 시작할 때는 천천히 하고 하루 30분을 목표로 하십시오.
팁 3: 새로운 습관을 배우기 위해 노력하십시오
이상적인 체중에 도달하고 유지하는 것은 결승선을 통과할 때 끝나는 스프린트가 아닙니다. 건강하게 먹고 활동적으로 생활하기 위한 평생의 약속입니다.체중 감량 프로그램을 통해 가장 영양이 풍부한 음식을 선택하고, 건강한 식사를 요리하는 방법을 배우고, 규칙적인 운동을 하는 것과 같은 건강한 습관을 만들 수 있습니다.
"Nutrisystem은 내가 음식에 접근하는 방식을 완전히 바꿨습니다. 어떤 부분이 어떻게 보여야 하는지를 가르쳐 주었습니다. 결과를 보기 위해 맛있는 음식을 완전히 잘라낼 필요가 없다는 것을 가르쳐주었습니다."라고 Freed는 말합니다."건강에 좋은 탄수화물, 과일 및 야채를 추가하면 내 접시가 완전히 달라 보입니다."
팁 4: 일상적인 감각 찾기
체중 감량 프로그램을 시작하는 것은 새로운 루틴을 만들고 자신의 새롭고 건강한 습관을 굳힐 수 있는 좋은 시간입니다.
"이 시기에 고군분투하는 모든 사람에게 내가 할 수 있는 가장 좋은 조언은 일상의 감각을 찾고 가능한 한 질서를 유지하라는 것입니다. 저녁 식사 후 동네 주변을 30분 정도 걸을 수 있다면 그렇게 해보세요.배달할 더 건강한 식료품 옵션을 선택할 수 있다면 테이크아웃 대신 선택하세요. 수분을 유지하고 더 많은 물을 마시십시오. 자신을 포기하거나 신체가 궁극적으로 건강을 유지하는 데 필요한 것을 무시하지 마십시오."라고 Freed가 결론지었습니다.