スリムにする方法を探すとき、多くの人々は食事の部分を減らすか、おそらく食事の数を減らす方法を使用します。実際、好きなものや夢中になっているものがあります。このような人々にとって、食べ物を禁止することは拷問であり、それを行うのは面倒になります。
あなたが食べることを好むなら体重を減らす方法
小さなお皿をシェアして食べる
小皿で詰まったジャムは、好きな食べ物を食べ続けることができますが、サービングは少なくなります。フローニンゲン大学の研究者は、プレートの70％が一杯に見えることを発見しました。これは、食事をしている間はかなり標準的です。
だから、犠牲の小さなプレートはおそらくあなたのプレートがいっぱいであるかのようにそれを作るでしょう。ただし、プレートに残しておくと、従来のパーツはもう少し多くなります。余分なカロリー摂取量を減らす可能性があります。適切な目盛りに向かって針を動かす必要がなく、素敵な数字を食べることができます。
全粒小麦に似た、繊維を多く含む炭水化物を選ぶ
永遠に食べたいと思う自己の願いを叶える一方で、それは賢明です。あなたはゆっくりとあなたの炭水化物を全粒小麦（全粒小麦）で作られた食物に置き換えます。白米や現代のパン、全粒粉パン、米に似た日常の主食を赤に置き換えてみてください。
小麦と穀物から作られた食品は、たくさん食べれば安全です。さらに、オーツ麦の繊維はあなたの体の充満を耐久性のあるものにします、それでそれはしばしば体重を減らすことのおかげで強いです。
甘い食べ物をより健康的なさまざまなものに置き換えます
還元糖は、体重を減らす技術として適用しなければならない原則の1つです。趣味が好きで、満員の人にとって、これは難しいかもしれません。
しかし、心配する必要はありませんが、葉のステビア甘味料に似た天然甘味料で砂糖を置き換えることで、甘い食べ物を食べることができます。
植物ステビア天然甘味料は無糖でカロリーがゼロで、糖尿病患者やダイエット中の方に適しています。さらに、ステビアの葉は砂糖よりも甘いスタイルの内容を持っているので、健康的で、甘い食べ物を食べたい人にとって安全です。
給餌する前にコップ2杯の水を飲む
食事の前にグラス一杯として最大量の水を飲むと、食事をしながら満腹感を感じることができます。飲み物は私たち独自の方法でより少なくスリムに食べます。いくつかの研究によると、それを食べる前に十分な水を飲む習慣は、太った人々の体の負荷を減らすことができました。
日替わりメニューで超分子食品を増やす
これが一種の力である方法の1つは、体重を減らし、体の筋肉量を増やすことです。赤身の肉、鶏肉、牛乳、乳清タンパク質に似た超分子を含み、脂肪を減らそうとしているときに筋肉を維持するための重要な栄養素であるため、過剰な脂肪で痩せた体を引き起こさないようにする食品。
コンサルタントは共同で、3〜4時間ごとに食事時間を設定するように助言しました。血糖値を一定に保ち、体を健康に保つことを目的としています。