미국에서 자라면서 많은 사람들이 건강에 해로운 식습관과 과체중을 가지고 있습니다. 또한 바쁜 일정으로 인해 건강하게 먹기가 어렵습니다. 그들이 목표를 달성하도록 돕기 위해 광고는 종종 체중 감량에 대한 빠른 솔루션으로 바쁜 사람들을 대상으로 합니다. 예를 들면 10일 안에 체중을 줄이는 방법이나 2주 안에 체지방을 줄이는 방법이 있습니다. 이러한 광고는 도움이 될 수 있지만 잘못 안내되어 잘못된 희망으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 식단을 크게 변경하기 전에 체중 감량 방법에 대한 진실을 배우는 것이 중요합니다.
체중 감량을 시도할 때 가장 큰 장애물은 칼로리 섭취량을 조절하는 것입니다. 많은 사람들은 단백질 쉐이크나 알약을 보충하면 효과가 있을 것이라고 생각하지만 이러한 방법은 일반적으로 생각하는 것만큼 효과적이지 않습니다. 대신 전문가들은 고객에게 더 건강한 식단을 일상 생활에 통합할 것을 권장합니다. 다이어트는 일반적으로 정상적인 일일 소비량보다 더 높은 칼로리 요구량을 갖기 때문에 이것은 자연적으로 칼로리 섭취량을 줄입니다.
체중 감량 계획 중에 일관성을 유지하려면 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 방법도 필요합니다. 가공식품과 지방이 많은 식사는 이 수치를 높이므로 다이어트 기간 동안 가능하면 피하십시오. 또한 과도한 훈련(식이 요법을 하는 동안 빈둥거리지 않는 것을 의미함)을 피하십시오. 이는 체중 증가에 기여하는 스트레스 호르몬뿐만 아니라 체내 코르티솔의 양을 증가시키기 때문입니다. 대신 다이어트 기간 동안 걷기와 같은 가벼운 유산소 운동을 하십시오.
모든 광고의 공통점 중 하나는 체중 감량의 신체적 측면에 초점을 맞추고 있다는 것입니다. 전문가들에 따르면 다이어트의 신체적 측면에 초점을 맞추는 것이 매우 효과적일 수 있습니다. 웰빙 감각을 유발하고 효과적으로 체중을 조절합니다. 반면에 정서적 접근에 초점을 맞추는 것은 즉각적인 신체적 요소가 없기 때문에 효과적이지 않을 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 체중 감량에 있어서는 정서적인 접근 방식에 초점을 맞추는 것이 신체적 측면에 초점을 맞추는 것만큼이나 효과적일 수 있습니다.
체중 감량을 시도할 때 광고주는 10일 또는 2주만에 체지방 줄이는 방법. 이러한 방법은 도움이 되지만 장기적인 건강에 필요하지 않은 다이어트의 한 측면인 신체에만 집중하기 때문에 잘못된 희망으로 이어질 수 있습니다. 대신 비현실적인 기대에 좌절하지 않고 자연스럽게 더 나은 체중과 건강으로 이어지는 더 건강한 식단을 일상 생활에 통합하는 것을 고려하십시오.