এখানে মহিলাদের জন্য একটি সাধারণ খাদ্য পরিকল্পনা রয়েছে। আপনি যদি এটি অনুসরণ করেন বা কয়েকটি সামঞ্জস্য করেন তবে ওজন হ্রাস করা খুব সহজ হওয়া উচিত। এখানে জটিল কিছু নেই... কিছু গুরুতর ওজন কমানোর জন্য আপনাকে কী করতে হবে সে সম্পর্কে ধারণা পেতে এটি পড়তে পরের 2 মিনিট সময় নিন।
মহিলাদের ওজন কমানোর জন্য ডায়েট প্ল্যান
- সকালের নাস্তা
এতে কিছু কটেজ পনির দিয়ে প্রোটিন শেক নিন। এছাড়াও একটি কম ক্যালোরি দই বা ফল 2 টুকরা আছে. এটি আপনাকে সঠিকভাবে দিন শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন এবং শক্তি দেবে। এখানে কিছু নমনীয়তা আছে। তাই নিজেকে সীমাবদ্ধ মনে করবেন না। অনেক পছন্দ এবং স্বাদ আপনি এখানে মিশ্রিত করতে পারেন।
- দুপুরের খাবার
একটি স্যুপ বা সালাদের সাথে যান এবং নিশ্চিত করুন যে এতে কমপক্ষে 20 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে
স্যুপ এবং সালাদ মানুষের মন ভরানোর জন্য দুর্দান্ত। কিন্তু তারা সাধারণত কিছু মিস করছেন। কি? প্রোটিন। প্রোটিন যোগ করে, আপনি এটি থেকে একটি খাবার তৈরি করছেন। আবার, এখানে পছন্দ অনেক. শুধু 1টি জিনিস নিয়ে স্তব্ধ হবেন না। আপনি বিকল্প আছে. আপনি যদি সৃজনশীলভাবে চিন্তা করেন তবে আপনি বিরক্ত হবেন না।
- ডিনার
সবজির 2 সাইড ডিশ সহ একটি চর্বিহীন মাংস আদর্শ। কিছু স্বাস্থ্যকর সবজি থাকার সময় আরও ভাল প্রোটিন। ওহ, এক জিনিস. নিশ্চিত করুন যে 1টি সবজি আলু নয়। আলু একটি স্টার্চ কার্বোহাইড্রেট এবং তারা আপনার রক্তে শর্করাকে খুব বেশি বাড়িয়ে দেয়। তাই এগুলো এড়িয়ে চলাই ভালো।
- স্ন্যাকস
আপেল এবং কলা দিয়ে লেগে থাকুন। আপনি এই সঙ্গে ভুল যেতে পারেন না. আপনার কাছে কোন অজুহাত নেই যেহেতু আপেল এবং কলা যেকোনো জায়গায় আনা সহজ।
দেখুন, মহিলাদের ওজন কমানোর জন্য এই মৌলিক ডায়েট প্ল্যানটি সহজ এবং জটিল এবং এটি আপনাকে আপনার পছন্দের সমস্ত পুষ্টি দেবে, পাশাপাশি আপনার ওজন কমানোর সময় আপনাকে শক্তির বিস্ফোরণও দেবে। শুধু এটা করার কথা ভাববেন না...এখনই করুন।
আপনি যদি একই পুরানো বিরক্তিকর ওজন কমানোর পরামর্শ পেয়ে অসুস্থ এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েন... আপনি জানেন, যেমন "আরও ফল এবং সবজি খান, 8 গ্লাস জল পান করুন, জগ করুন এবং ব্লা ব্লা ব্লা", তারপর...
আপনার বিনামূল্যের ইবুক পেতে [http://www.weightlossguide4women.com] এ ক্লিক করুন "হাউ স্পিনিং অ্যারাউন্ড লাইক এ চাইল্ড আপনার ওজন কমাতে তিনগুণ"। একটি অদ্ভুত, কিন্তু সত্য, 2 সপ্তাহে 10 পাউন্ড হারানোর উপায়। আমি আজ এবং আগামীকাল এই ইবুকটি দিচ্ছি শুধুমাত্র যে কেউ আমার ওয়েবসাইট ভিজিট করবে! তাই আগামীকাল রাতের আগে পেয়ে যাবেন।