वजन घटाने के लिए जरूरी है कार्डियो एक्सरसाइज

वजन घटाने के लिए जरूरी है कार्डियो एक्सरसाइज
लेकिन अगर दीर्घकालिक सफलता को बनाए रखना है तो इसे स्वस्थ आहार के साथ जोड़ा जाना चाहिए। वास्तव में, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपने सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं तो उचित आहार चुनना आवश्यक है। हालांकि, अगर वजन घटाने और वजन प्रशिक्षण के नियमों के लिए उपयुक्त एरोबिक गतिविधियों के साथ संयोजन किया जाता है तो संयोजन और भी अधिक लाभ प्राप्त करेगा। तो वजन कम करने के लिए ट्रेंडी कार्डियो क्या है?
यह आपकी शारीरिक क्षमताओं, विशेष प्राथमिकताओं और सीमाओं पर निर्भर करेगा। हालाँकि, आपको नौकरी के लिए जाना चाहिए, यदि आप वह प्रकार हैं जो जॉगिंग करना पसंद करते हैं। हालाँकि, आपको भी चलना चाहिए, अगर चलना आपकी बात है। चाहे वह बास्केटबॉल खेल रहा हो या अलग-अलग कंडीशनिंग का संयोजन, आपको अपनी ज़रूरत के अनुकूल एक परिश्रम चुनना होगा। तब महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि आप एक ऐसे परिश्रम का चुनाव करें जिसका आप प्रतिदिन आनंद लेते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि आप इसके साथ सामंजस्य रखते हैं। आप हर हफ्ते लगभग 1 या 2 पाउंड खोने का अनुमान लगा सकते हैं। हालांकि, आप निश्चित रूप से सफलता देखेंगे, यदि आप लंबे समय तक इस संख्या के साथ बने रहते हैं। फिर कुछ अन्य कार्डियो कंडीशनिंग हैं जो विचार करने योग्य हैं।
तेजी से टहलें

यह इनर ट्रैक, रूटीन या वास्तव में बाहर के माध्यम से हो सकता है। एक अन्वेषण ने निष्कर्ष निकाला कि मोटी महिलाएं जो गति-अंतराल चलने वाले व्यायामों में लगी हुई थीं, जो प्रत्येक सत्र के लिए 45 ट्विंकल तक चलती थीं, एक सप्ताह में 4 बार वजन प्रशिक्षण टोनिंग अभ्यास के साथ संयुक्त 16 सप्ताह की अवधि के भीतर 23 पाउंड खोने के लिए उपयुक्त थीं। आप शाम को चल सकते हैं और अपने आस-पड़ोस के नए क्षेत्रों का पता लगा सकते हैं ताकि सैर को मनोरंजक और आनंदमय बना सकें।
धीमी दौड़

यह एक ऐसा व्यायाम है जिसे हम सभी समझते हैं। आपको बस अपनी पूछी गई गति से जॉगिंग करना है। यह भी सुनिश्चित करें कि आपके पास सही जूते हैं ताकि आपको पॉक्स न मिले।
अचल बाइक

कैलोरी बर्न करने के शीर्ष पर पैरों को टोन करने के लिए यह एक महत्वपूर्ण व्यायाम है। जब आप एक स्थिर बाइक पर व्यायाम करते हैं, तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि मशीन को पर्याप्त प्रतिरोध में सेट किया गया है। यह आपको बाइक से अपने आप को दूर करने से बचने में मदद करेगा और यदि आवश्यक हो, तो आप स्प्रिंट कर सकते हैं।
अंडाकार मशीन

आप मशीन को एक आरामदायक स्थिति में सेट करके शुरू कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपनी गति से यह सुनिश्चित करने के लिए जारी रखें कि आप इस तरह से पर्याप्त मेहनत करते हैं जिससे आप सही कैलोरी बर्न कर सकें। 30 से 60 सेकंड की अवधि के लिए कुछ छोटे उच्च तीव्रता के अंतराल में संलग्न होना वास्तव में अच्छी तरह से काम करेगा और व्यायाम आपको बहुत पसीना बहाने में सक्षम करेगा। बीमा करें कि आपके पास कूलिंग डाउन के 3 से 5 ट्विंकल हैं।
बास्केटबाल

आप अपने दम पर टोकरियाँ शूट करना चुन सकते हैं या आप बंदूकधारियों के साथ खेल में संलग्न हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप लगातार चलते-फिरते रहते हैं, दोनों टोकरियों का उपयोग करते हुए कोर्ट तक दौड़ना समाप्त हो जाता है। वजन कम करने के लिए स्टाइलिश कार्डियो के लिए, मसल सेंसेशन से संपर्क करें।