이 기사에서는 7일 안에 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 5가지 간단한 생활 습관 변화를 알려 드리겠습니다.
제 친구 중 한 명이 이런 모습이었습니다. 그리고 몇 달 사이에 21kg이 빠졌다. 그리고 그가 특별한 일을 하지 않았다고 말하겠습니다. 그가 한 일은 바로 지금 논의할 이 11가지 일을 그의 삶에 적용한 것뿐입니다.
7일 만에 뱃살 빼는 방법
- 물 마시기
매일 3~4리터의 물을 마시는 연습을 하십시오. 이제 뱃살을 빼려고 할 때 수분을 유지하는 것이 얼마나 중요한지 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.
물은 독소를 배출하고 장 운동을 개선하며 신진대사를 유지합니다.
물을 마시기 가장 좋은 시간은 이른 아침 공복입니다. 그 시간을 잘 활용하여 아침에 물 3~4잔을 마신다. 한 가지 부탁드리고 싶은 것은 식사와 함께 또는 식사 직전이나 직후에 물을 마시지 마십시오. 이것은 소화 과정을 방해하고 마지막으로 필요한 것입니다.
- 생야채 먹기
뱃살을 빼려면 두 번째로 중요한 것은 생야채를 먹는 것입니다. 이제 당근, 비트 뿌리, 오이, 양배추, 고추, 양파, 토마토는 날것으로 쉽게 먹을 수 있는 것들입니다. 레몬 주스를 뿌리기만 하면 준비가 완료됩니다. 매일 적어도 1인분의 생야채를 섭취하십시오.
이들은 하복부 지방을 줄이는 데 매우 필수적인 항산화제, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.
- 견과류 먹기
세 번째는 견과류를 한 줌 먹습니다. 이제 아몬드, 땅콩, 캐슈, 호두는 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다. 그리고 항상 좋은 지방이 나쁜 지방을 제거한다는 것을 기억하십시오. 따라서 매일 한 줌의 견과류를 섭취해야 합니다.
이제 1인분 또는 2회 제공량으로 원하는지 여부는 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 아몬드는 담그셔도 되지만 껍질을 벗기지 마세요. 비타민 E가 풍부합니다.
- 저지방 유제품
다음은 저지방 유제품으로 전환하는 것입니다. 유제품에는 포화 지방이 들어 있습니다. 포화 지방은 몸에서 지방을 줄이려는 경우 피하고 싶은 것 중 하나입니다. 따라서 우유, 두부, 파니르 및 기타 유제품의 저지방 버전을 구입하십시오.
우유에 관한 한, 이중 톤 및 탈지 우유는 시장에서 쉽게 구할 수 있습니다. 이제 이 저지방 우유를 사용하여 집에서 커드와 파니르를 만들 수 있습니다.
- 정크 푸드에 NO라고 말하세요
다음은 정크 푸드를 피하는 것입니다. 설탕과 소금은 가장 큰 적임을 기억하십시오. 그리고 밖으로 나오는 것은 무엇이든 소금으로 가득 차 있거나 설탕으로 가득 차 있습니다. 설탕은 공허한 칼로리일 뿐입니다. 반면에 소금은 몸에 수분을 보유하고 있어 체중을 증가시킵니다.
따라서 빠른 결과를 원한다면 식단에서 정크 푸드를 줄여야 합니다. 가정에서도 설탕과 소금의 사용을 최소화하십시오.