お茶は世界最古の飲み物の一つかもしれませんが、近年、健康とウェルネスの世界では、"フィットティー"、"スキニーティー"、"ティートックス"（デトックスとしてお茶を使 主張のほとんどはすべての誇大宣伝ですが、お茶を飲むことにはたくさんの利点があります。 黒、緑または白かどうか、茶葉は強力な病気と戦う化合物を含んでいます。 さらに、研究では、お茶を飲むことがあなたの心を保護し、がんのリスクを軽減し、数ポンドを流すのに役立つことさえ示唆しています。
しかし、あなたはあまりにも多くの良いことを得ることができます—特にそれがボトルに入ってくるとき。 "お茶は健康飲料として促進されますが、すべてのお茶が平等に作られるわけではありません"と、Henry Ford Healthの登録栄養士であるKelly Nohlは注意しています。
ティータイム?
あなたが選ぶお茶の種類に関係なく、あなたが健康上の利点を享受するために従うべき特定のガイドラインがあります。 ここでは、Nohlはお茶を飲むための賢明なガイドを提供します。
色に注意してください：緑、黒、白、ウーロン茶はすべて同様の利点があります。 いずれの場合も、醸造されたお茶が暗くなればなるほど、あなたのカップの中のより多くの病気と戦う化合物。 そうあなたの茶が暗くなるまで急なあなたのティーバッグ(か茶球)を許可しなさい。
余分な物の用心しなさい:人々が彼らのコーヒーの砂糖、クリームおよびflavoringシロップを投げ出して本当らしい間、これらの追加項目は茶でまた共通である。 茶飲みに食料調達する喫茶店は加えられた脂肪および砂糖と来るchaiの茶ラテ、シロップ注入された茶および他の茶飲み物を提供するかもしれない。
Herbalsを考慮しなさい:カフェインについて心配すれば、草茶に普通ほとんどまたはどれもない。 植物の根、果実、花、種子、茎から作られたハーブティーは、黒、緑、ウーロン茶の素晴らしい代替品です。
Kombuchaを試みなさい:あなたの食事療法により多くのprobiotics、かよい細菌を、組み込みたいと思えばkombuchaを試みなさい。 Kombuchaは本質的に発酵させた紅茶である。 ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウトのように、それはカフェインと一緒に、腸に良いライブ、アクティブな文化が含まれています。 注意点：少量のアルコールも含まれています。
お茶-注意事項
ホットまたはアイス、新鮮な醸造されたお茶は健康的な飲み物であることは間違いありません。 しかし、ボトル、水差し、または缶から何かを購入している場合、それはおそらく単なるお茶以上のものが含まれています。 ここでは何を見ていますか:
カフェイン：カフェインの含有量は、お茶によって異なります。 黒、緑、ウーロン茶は通常カフェインが含まれています。 白茶は、あまりにも、しかし、低いレベルではありません。 カモミール、ミント、ペパーミントなどのハーブティーには、通常、カフェインがあまりありません。
効力：製造、加工、および時間は、すべての茶葉を病気と戦う可能性を奪う。 あなたがお茶を探しているときは、瓶や缶の中の事前に作られたお茶の上に袋入りの品種や緩い葉に傾きます。
カロリー:多くのびん詰めにされた茶にソーダの缶よりより多くのカロリーがある。 栄養物の事実のラベルを点検し、サービングのサイズおよびカロリーに周到な注意を払 多くの場合、茶の12オンスのびんは約150カロリーを含んでいる。 比較では、砂糖のティースプーンと醸造茶の同じ量はわずか16カロリーを持っています。
追加された成分：あなたが購入しているお茶の種類に関係なく、常に成分リストを見てください。 "Tea-toxes"、"fit teas"、"skinny teas"として販売されている多くの茶には、減量を促進するために利尿作用と下剤効果を有する成分が含まれています。 あなたはこれらのお茶で体重を減らすことができますが、そのほとんどは水になります。
あなたの渇きを癒すために何かを探している次の時間は、これを考慮してください：お茶は、体と心の両方のための利点の片言をパックするハンズダ