健身心理學

現今影響人類的疾病發生率驚人，
人們考慮提高身體素質很重要。
不幸的是，市場周圍的食物種類繁多
目前，對某些人來說，要避免或忽視他們的行為可能具有挑戰性。
對他們最喜歡的食物的渴望。
然而，他們不知道的是，並非所有食物都對健康有益。
提高身體素質。其中一些可能會導致健康風險，
這並不是一件好事，特別是如果您的目標是身體健康的話。
這就是為什麼每個人明智地選擇健康食品是明智的。
基礎知識
如果您決定開始運動以增強體質，那麼，
恭喜！因為增強體質才是最重要的
這一步將引導您走向「新」的您！現在，你唯一要做的就是
應該做的是堅持你的計劃並學習健身的基礎知識。
有些人決定合併的原因有很多
他們生活中的身體健康。無論您是否打算失去
體重、增加體型或增強您的健康，增強您的健身能力
可能是健康生活的關鍵。
健身的基礎圍繞著改善營養和
做練習。為了讓您成功提升您的
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健身，需要付出100%的努力與投入。當你
想到健身，縱觀全局對您來說至關重要。
你要注意，健身不只是耐力、力量
或脂肪含量，但也是這些因素的組合。你可以是
堅強，但你沒有耐力。你也許有耐力，但你
可能不太靈活。
在健身中，您需要以平衡為目標。有五個組件
好好健身。熟練這些組件將為您帶來
對您的整體福祉和健身帶來長期利益和價值。
這些組件如下：
有氧耐力-重複或有節奏的活動
增加身體系統、肺和心臟的需氧量。
大肌肉群可用於各種活動，包括
騎自行車、慢跑或步行。該組件的目的是訓練
其他肌肉和心臟有效利用氧氣，這使得
運動要持續很長一段時間。
肌肉力量－它是你身體肌肉的能力
產生巨大的力量來利用無氧能量。
這種能量會產生短期的能量爆發，並且不會
需要氧氣。無氧能量來自碳水化合物之後
被燒毀，這是補充系統所需要的。
肌肉耐力－衡量肌肉的能力
反覆產生力量來維持活動。這是使用
原始優勢。與其他組件相比，這
結合了無氧和有氧能量。