SAĞLIKLI ZAYIFLAMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

SAĞLIKLI ZAYIFLAMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
Günümüzde pek çok kişinin en büyük sorunlarından bir tanesi de kilo problemidir. Zayıflamak
isteyen kişiler için bu noktada en çok dikkat edilmesi gereken ve aynı zamanda da en önemli
olan nokta sağlıklı bir şekilde kilo vermek olmalıdır. Bu nedenle de zayıflamak isteyen ancak
bu süreci en sağlıklı şekilde geçirmek isteyen kişiler için bazı önerilerimiz bulunuyor.
1- SPOR YAPMAK
Kilo vermenin en önemli ve başlıca maddesi spor yapmaktır. Tehlikeli ve insan sağlığına
zararlı çeşitli diyetleri bir kenara bırakarak düzenli spor programı ile kolaylıkla kilo
verebilirsiniz. Bunun için bir spor salonu, spor hocasından da yardım alabilirsiniz. Ancak
kendi programınızı oluşturarak da kolalıkla sporunuzu yapabilirsiniz. Bu sayede
vücudunuzdaki fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.
2- BOL SU TÜKETİMİ
Spor yapmak; tek başına yeterli olmayacaktır. İlk olarak yapmanız gereken düzenli şekilde su
tüketmeniz ve vücudunuzdaki ödemlerin kolaylıkla atılabilmesi için vücudunuzun su ihtiyacını
karşılamanızdır. Bu noktada alarm, sayaç veya telefon uygulamaları gibi hatırlatıcıları
kullanarak gün içerisinde tüketmeniz gereken su miktarını tüketebilirsiniz.
3- GECE YEMEKLERİNDEN UZAK DURUN
Kilo almanın ve hatta kilo verememenin e büyük nedeni gece tüketilen yemeklerdir. Gece
yenilen yemekler hareketsiz kalmak ve uyumanın da etkisiyle vücutta kalıcı olarak
yağlanmaya neden olur. Bu nedenle de kilo vermek isteyen kişilerin yapmaları gereken ilk
şey gece yemeklerinden uzak durmaktır. Akşam yemeğinden sonra yani akşam 6 veya 7 den
sonra yemek yemeyerek çok kolay bir şekilde kilo vermeye başlayabilirsiniz.
4- DİYETİSYENE BAŞVURMAK
Kilo vermek çoğu zaman dikkatli beslenme ile halledilebilecek bir konuyken ciddi kilo alma
veya verme durumlarında mutlaka uzman bir kişi ile görüşülmesi gerekir. özellikle çok fazla
kilo vermek isteyen kişilerin bu süreçte sağlıklarını tehlikeye atmamaları için bir diyetisyen ile
çalışmaları ve diyetisyen tarafından uygulanacak olan bir program ile kilo vermeye
başlamaları gerekir. Su tüketimi, gece beslenmesine dikkat edilmesi veya spor gibi aktiviteler
her zaman uygulanması gereken şeyler olduğu için diyetisyenin söylediklerinin yanında
bunları da yapabilirsiniz.

Zayıflama