Cuando pasamos por una situación de estrés, la ansiedad puede atacarnos de la siguiente manera:
• Taquicardia
• Sudoración excesiva
• Urgencia por ir al año
• Inestabilidad
• Insomnio
Lo que se debe aplicar en esos momentos de angustia, cuando los pensamientos nos atacan lo siguiente:
• Es reconocer y aceptarla
• Detectar los pensamientos que nos provocan dicha angustia.
• Evitar pensamientos negativos.
• Distraernos haciendo algo que nos gusta o pensar en otra cosa.
• Respirar.
• Relajarse.
• Salir de casa
• Hacer ejercicio
Particularmente cuando siento que no puedo controlar una situación me ayuda a relajarme mucho, realizar ejercicios de lectura, revisar paginas, postear y escuchar música. Es por esto que debemos buscar algunas aficiones para mantener equilibrado nuestro estado de ánimo, y nos permita concentrarnos más en nuestro propio yo. Ahora bien, si consideras que la angustia es constante, se prolonga en el tiempo o es tan fuerte que impide el normal desarrollo de tu actividad diaria, entonces debemos considerar la ayuda profesional.
Espero que le ayuden alguno de estos consejos,
Saludos
Gracias por estos tips. Sé que a muchos nos servirá🙌
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