Daily habits improve brain performance عادات يومية تحسن أداء الدماغ

Source

Do you want to improve the performance of your memory .. Here are these daily habits:

Everyone is at times forgotten but to varying degrees. It has been stressed that boredom can lead to forgetfulness, but the simple way of life that keeps us from boredom can improve our memory.

1- Pamper yourself:
To improve your mood, a little chocolate and nescafe are recommended daily because they help the person remember the information better.
It is also recommended to choose the dark types of chocolate, they contain antioxidants and improve the blood circulation of the brain.

2. Get enough sleep:
Sleeping well at night makes your brain remember information better and faster.
The brain at night reviews the experiences that a person has experienced during the day, strengthens the information obtained by the person, and deletes some nonsensical information to allow new information to pass through the brain.

3 - perseverance to perform sports:
The daily exercise of the sport helps the blood flow to the brain and gets more food and oxygen than it helps the memory nerves to work better.
Exercise eliminates the body from stress and stress, so experts advise that exercise is performed daily for 30 minutes.

Source

4 - Put your brain in a state of permanent challenge:
Whenever the brain has complex and exciting functions, the brain works better. You must strengthen your brain by adopting hobbies that stimulate your brain to challenge and work hard, so you should always brain-stimulate the brain to avoid damaging the brain.

---

Source

هل تريد تحسين أداء ذاكرتك.. إليك هذه العادات اليومية:

الجميع يتعرض في بعض الأوقات للنسيان لكن بدرجات متفاوتة، وقد تم التأكيد على أن الملل قد يؤدي إلى النسيان لكن اسلوب الحياة البسيط الذي يبعدنا عن الملل يمكنه تحسين ذاكرتنا.

1- دلل نفسك‏ :‏
كي يتحسن مزاجك ينصح بقليل من الشيكولاتة والنسكافيه يوميا لأنهما يساعدان الشخص على تذكر المعلومات بشكل أفضل.
وينصح ايضا باختيار الأنواع الغامقة من الشكولاتة فهي تحتوي على مركبات مضادة للاكسدة وتحسن الدورة الدموية للمخ.

‏2-احصل علي قسط كاف من النوم‏ :
عند النوم جيدا ليلا فذلك يجعل المخ يتذكر المعلومات بصورة أفضل وبشكل أسرع.
الدماغ يقوم ليلا باستعراض التجارب التي مرت على الشخص خلال اليوم فيعمل على تقوية المعلومات التي حصل عليها الشخص ويحذف بعض المعلومات غير الهامة كي يسمح بمرور معلومات جديدة إلى الدماغ.

Source

3- ‏المواظبة علي أداء التمرينات الرياضية‏:
الممارسة اليومية للرياضة تساعد على تدفق الدم إلى المخ فيحصل على الغذاء والأكسجين بشكل أكبر مما تساعد أعصاب الذاكرة على العمل بشكل أفضل.
التمرينات الرياضية تخلص الجسم من الضغط والاجهاد، لذا ينصح الخبراء بأن يتم ممارسة الرياضية يوميا لمدة 30 دقيقة.

4- ضع مخك في حالة تحد دائم‏:
كلما وضعت أمام المخ وظائف معقدة ومثيرة يزداد عمل المخ بصورة افضل، فيجب عليك تقوية المخ عن طريق تبني هوايات تحفز الدماغ على التحدي والعمل بجد، لذا عليك دوما أن تقوم بتنشيط الدماغ فكريا لتجنب تعرض الدماغ للتلف.

Source