La autoestima se basa a partir del auto concepto, el cual es la imagen mental, de
Cómo nos percibimos a nosotros mismos, tanto física y psicológicamente. Esta se
Va formado desde nuestra infancia.
Pero no solo en nosotros, sino también en las personas de nuestro entorno, y está
puede coincidir con la realidad o no. Cuan mayor realista sea nuestra autoimagen,
y la aceptemos; con sus virtudes (habilidades, fortalezas) y defectos (Carencias y
debilidades), más sana será nuestra interacción con el mundo que nos rodea.
Logrando así un mejor crecimiento personal, con a una autoestima sana y estable.
Para así, poder trazarnos metas, que estén acorde con nuestras habilidades y
lograr alcanzar objetivos de forma más fácil, por partir desde la posibilidad y
sentirnos felices con nosotros mismos.
Una vez entendido que es el auto concepto, puedo mencionarte que la autoestima
es el resultado emocional de la aceptación de este. No siempre es estable, como
sabrás por experiencia propia, esta es cambiante en función de nuestras
circunstancias y situaciones en la vida.
La forma en que vemos nuestro entorno, ósea el ambiente en el que nos
encontremos y las personas que estén en él, incluyéndonos, formara nuestra
auto imagen.
Quiero darte un ejemplo: “Existen personas, que nacieron con la creencia de que
el amor de su vida es otra persona y que ellos lograran ser felices, cuando
tengan a esa dicha persona sea mujer u hombre.” Normalmente esta creencia es
impuesta por las familias, películas de Hollywood, y las canciones pop de amor
sad (tristes).
Pero estas personas viven gran parte de sus vidas infelices y con una autoestima
baja, porque creen que para ser feliz necesita a alguien que la ame tal y como es.
Siendo este un grave error, porque a la primera persona que debes amar
incondicionalmente, querer, conocer, mejorar, y aceptar sus virtudes y defectos
es a ti mismo.
Si logras esto, podrás amar a otra persona realmente, ya que no partirás desde la
necesidad de que te amen, si no que amaras sin esperar que te amen, en otras
palabras, sin esperar nada a cambio por parte de esa otra persona. Haciendo hacia
un lado el egoísmo y aceptando que el amor y la felicidad nacen dentro de ti. Así
como lo dijo Jesús: El reino de Dios no va a venir en forma visible. La gente
no dirá: “Está aquí” o “Está allí”. En realidad, Dios ya reina entre ustedes.
Lucas 17:20-22.
¿Sabes cómo se conforma la Autoestima?
La base de nuestra autoestima son las creencias y valores, por eso debemos
enfocarnos en lo que realmente queremos para nosotros mismos, y no tanto en
como debemos ser para agradar a los demás. Hasta el punto de darle más
importancia a la opinión que ellos tienen sobre nosotros, que a nuestra propia
opinión.
Llegándonos a comportar y actuar como no somos realmente, quien queremos
ser, y perder nuestra verdadera identidad. Al tratar fingir ser alguien que no
somos, de estar forma afectamos gravemente nuestra salud mental, y por
consecuente entrar a un estado, que se conoce como la disonancia cognitiva.
Que suele manifestarse cuando lo que pensamos, sentimos y hacemos no
concuerdan por ningún lado, llegando a tener mucha incongruencia, sobre
nosotros mismos. Otras cosas que ayudan a conformar nuestra autoestima son las
relaciones sociales, la crianza, formas de aprendizaje, y se va modificando
conforme al entorno, y vínculos formados con los demás, que la hará ser
cambiante y flexible a lo largo de las diferentes etapas de la vida, y por
consecuencia las experiencias irán cambiando.
Si en tu caso sufres de una muy baja autoestima puede ser por algunas de las
siguientes razones:
-Falta de Afecto.
-Críticas excesivas y destructivas que te hacen perder confianza en
ti.
-No sentir apoyo y respaldo por parte de los demás.
-No saber procesar de forma sana el fracaso en nuestra niñez, al ser
este más frecuente que el éxito, en esta etapa de nuestra vida.
-Recibir abuso psicológico, verbal, sexual, y físico.
-Haber padecido una grave enfermedad, por un largo periodo de
tiempo.
-Influencia negativa por parte de los padres o la familia.
Algunos de los síntomas de una persona con baja autoestima son los
siguientes:
-Sentirse incapaz de realizar ciertas cosas.
-Pensar constantemente que fracasaras en todo lo que intentes.
-Valorarse frecuentemente de manera negativa e irrealista.
-Sentirse como alguien sin valor alguno.
-No tener objetivos reales, y acostumbrarse a ponerse metas irreales
e inalcanzables a nivel personal, siendo esta una manera de auto
sabotearte.
-Tener miedo a cualquier tipo de cambio en tu vida.
-Vivir constantemente comparándote con los demás y pensar que
ellos son muchos mejores que tú.
-Verse involucrados de forma constante en relaciones toxicas o
destructivas, debido a una dependencia emocional hacia esa otra
persona, por falta de amor propio hacia ti mismo.
-Sentir que todo está en tu contra y culparte frecuentemente por
todo.
Las 4 causas más comunes de la Baja Autoestima son:
- El Perfeccionismo: Exigencia de manera excesiva al realizar
cualquier tipo de tarea, causando así un sentimiento de
inseguridad e incapacidad por parte de la persona.
- Debilidad a las críticas: Darle más importancia a las opiniones y
valores que te da el mundo exterior, que las que te puedes llegar
a dar a ti mismo.
- No creer en ti: Al no reconocer tus capacidades y habilidades
extraordinarias como persona.
- Voz crítica negativa: Esta es influenciada normalmente por el
ego, causando pensamientos y emociones negativas, por juicios
y auto exigencias por parte de esta voz, en nuestra cabeza.
Ya sabiendo todo esto podrás saber qué hacer para aumentar tu autoestima
y conseguir los siguientes beneficios:
-Mayor confianza en ti.
-Mejor seguridad personal.
-Relacionar más fácil con los demás.
-Mejora tu interacción con la sociedad.
-Mejora significativamente tu calidad de vida personal.
-Logras reducir el estrés y la ansiedad.
-Mejoras el cómo controlas y expresas tus emociones a los
demás y hacia ti mismo.
-Potencia tu asertividad y empatía de tu parte con los demás.
-Mejor facilidad de adaptación a los cambios que pueden
presentarse.
-Eres más fuerte y menos débil a las críticas de los demás.
-Ver tus errores de forma positiva y como un medio de
aprendizaje.
-Ser más flexibles en la vida ante sus circunstancias y
situaciones.
-Aceptas la realidad, no la niegas y eres independiente, logrando
superar distintas adversidades de forma positiva.