Tiefes und Langes Atmen mache glücklicher – neueste Erkenntnisse aus Stanford.

---

Der Mensch ist ein recht komplexes Wesen. Dabei besteht unser Körper aus ungefähr 100 Billionen Zellen. Darausfolgernd könnte man unseren Organismus einfach auch als einen großen Zellhaufen beschreiben. Die Zellen interagieren durchgehend miteinander, in Wirklichkeit sind wir somit eine große funktionierende Einheit, die auch mit heutiger Wissenschaft in Wirklichkeit kaum erforscht ist. 

Unser Körper schafft es eine Woche ohne Nahrung zu überleben. Bei Flüssigkeit sieht es schon dramatischer aus, der durchschnittliche Mensch schafft dabei nur 2-3 Tage am Stück ohne Wasser zu überleben. Am Schlimmsten ist aber der Entzug von Sauerstoff, bereits nach 5 Minuten tritt dabei der Hirntod ein. Aktuell ist jedoch die Wirkung von Sauerstoff auf unseren Organismus noch sehr wenig erforscht. 

Diejenigen die Yoga oder Achtsamkeitstraining praktizieren, machen sich Atemtechniken schon seit Jahrhunderten zu Nutze. Selbst Shaolin Mönche, die oft unglaubliche körperliche Leistungen in diversen Aufführungen und Demonstrationen vorzeigen, benutzen spezielle Atemtechniken. Auch die Alternativmedizin baut einen Teil ihrer Lehre auf Sauerstoff auf. Man findet also überall Ansätze, dass wohl Sauerstoff nicht nur für das Überleben des Organismus essentiell sei. 

Tatsächlich steht die Versorgung mit Sauerstoff auch im direkten Zusammenhang mit unserem Gemütszustand und unseren Gefühlen. Ständig durch das Leben hetzend, wird diese wichtige Funktion unseres Körpers von vielen sichtlich außer Acht gelassen. Kaum aber verändert sich unser Atemrhythmus, schlägt unser Körper Alarm. Befinden wir uns beispielsweise in einer Stresssituation, beginnen wir unbewusst flach zu atmen, der Körper fängt an zu transpirieren, der Blutdruck und der Puls steigen. 

Besonders markant sieht man den Unterschied im Schlaf: Kaum verfällt der Körper in den Schlafzustand, beginnt automatisch der Körper tiefer und langsamer zu atmen. Dies ist mitunter der Grund, warum sich nicht nur der Körper, aber auch die Psyche nach einem Schlaf erholt fühlt. Wissenschaftler von der Stanford-Universität haben jetzt den direkten Zusammenhang zwischen unserem emotionalen Zustand und unserem Atemrhythmus nachgewiesen. 

In der neuen Studie blockierten sie die für den Atemrhythmus zuständigen Neuronen. Dabei hat sich herausgestellt, dass dieser Stopp zwar keinerlei Auswirkungen auf unser physisches Atemzentrum hatte, jedoch erhebliche Auswirkungen auf die innere Ruhe der Testperson hatte. Aus diesen Erkenntnissen ließ sich somit erstmals wissenschaftlich nachweisen, dass tiefes und langes Atmen sich sehr positiv auf unsere innere Ruhe und auf unseren Gemütszustand auswirkt. Diese Erkenntnisse würden neue Horizonte für diverse Stresstherapien eröffnen, so die Forscher. 

In conclusio liefert die Studie somit Beweise dafür, worauf Yoga, Qigong und Co. schon seit Jahrhunderten aufbauen. Langes und Tiefes Atmen ist gesund für den ganzen Organismus und fördert den Stressabbau. In den nächsten Tagen möchte ich jetzt endlich die Bauchatemtechnik von Dr. Shioya hier vorstellen.  

---

---

Achtet ihr auf eure Atemtechnik oder praktiziert ihr gar schon Yoga oder Qigong? Welche Erfahrungen habt ihr damit gemacht? Ich freue mich auf eure Kommentare! :-) 

euer @infinitelearning