Opção para saciar a fome com poucas calorias e muitos nutrientes
Que tal apostar em um wrap low carb de couve para um lanche leve e rico em proteína? A ideia é simples e rápida de preparar.
Basta fazer da folha da couve orgânica a base para o recheio. Cada lanche tem cerca de 280 calorias. Aprenda o passo a passo aqui.
Ingredientes
1 folha de couve pequena orgânica
1/2 lata de atum ao natural 2 colheres (sopa) de requeijão light (ou queijo quark)
1/2 unidade de cenoura ralada
• cebola a gosto
• alho a gosto
• manjericão a gosto
• açafrão-da-terra (ou cúrcuma) a gosto
Modo de preparo
Mergulhe a couve rapidamente na água bem quente.
Coloque a folha em um prato e reserve. Para o recheio, escorra bem o líquido do atum e misture o requeijão (ou queijo quark), a cenoura e os temperos.
Coloque a pasta sobre a couve e enrole o wrap.
Informações nutricionais
Categoria
Legume e VerduraPeixe ou fruto do mar
Método de preparo
Cru
Origens geográficas
Brasileira
Ocasiões
Dia a Dia
Informações
Leve e Saudável
Calorias
280 por porção