Estoy segura que más de uno se ha preguntado esto: ¿cuál de estas máquinas que hay en el gimnasio sirven más? Y la respuesta puede ser tan maluca como cuando uno le pregunta a su mamá "¿a qué hijo quieres más?" (Te va a decir que a todos igualito, pero es mentira #ylosabes). O puede ser algo simple como: la que no esté rota (1000 puntos).
En serio, la respuesta para mi es algo como TODAS Y NINGUNA.
Cualquier máquina de ejercicio cardiovascular te puede ayudar si la usas bien. Si le das con la intensidad adecuada, funcionan. Lo interesante es plantearse la meta, y sobre todo la meta en esa precisa sesión de ejercicios. ¿Quieres hacer ejercicio cardiovascular de #ViejaChismeando, tipo LISS más tranquila que una foto? Todas funcionan. ¿Quieres hacerlo como #HuyendoDeLosMalos, todas funcionan también.
El error está en justamente la intensidad y no tener claro el ejercicio que vamos a hacer.
Yo soy de las que recomiendo hacer entrenamientos HIIT (High Intensity Interval Training o de alta intensidad o #HuyendoDeLosMalos) y mezclarlo con ejercicio cardiovascular LISS (low-intensity steady-state cardio o cardio de #ViejaChismeando). Es decir, un ejercicio cardiovascular que te ayude a quemar grasa como plancha de restaurante chino y otro que te ayude a recuperar. Y con la intensidad adecuada todos funcionan. Pero muchas veces pensamos que estas máquinas son como una pastilla mágica. Es decir, que ellas hacen el trabajo solas.
-Si estás haciendo ejercicio cardiovascular de alta intensidad y te estás agarrando de los manubrios/agarraderas como si te fueses a quedar dormido, entonces no sirve.
-¿Estás haciendo ejercicio cardiovascular para recuperarte pero le das tan lento que parece que vas para atrás? Entonces tampoco sirve. Una cosa es ejercicio suave y otra cosa es que las cosas se muevan.
-Dejar estas máquinas como perchero de ropa, tampoco sirven. Porque si, más de uno se compra cualquier aparato de estos y lo que termina es agarrando polvo y el suéter que te pusiste el día anterior.
Yo he visto SUPER resultados con todas esas. Con la elíptica me encanta darle durísimo #HuyendoDeLosMalos que dejo un charco de sudor. Con la bici he hecho HIIT pero también aprovecho para hacer cardio LISS. La caminadora la agarro cuando las otras están ocupadas.
Y lo que si les digo: si odian el ejercicio cardiovascular en una máquina de estas y lo hacen como si fuese un matrimonio obligado, no va a funcionar. Busquen algo que les de alegría, que los desafíe, pero que sea divertido