স্বাস্থ্যকর খাবার খান: প্রতিদিন প্রোটিন, ফল, সবজি, গ্রেন প্রজোটিন, ওমেগা-৩ ফ্যাট, প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ ধারণ করা উচিত।
পর্যাপ্ত পরিমাপে ঘুম: প্রতিদিন যদি সম্ভব হয়, ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিন।
প্রতিদিন ব্যায়াম: নির্দিষ্ট সময়ে নির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
নিয়মিত চেকআপ: নিয়মিত চেকআপ করে আপনার স্বাস্থ্য পরিস্থিতি নিরীক্ষণ করুন এবং প্রেসার স্বাস্থ্য পরিস্থিতি পরীক্ষা করুন।
জন্য যেমন ধূমপান, অতিরিক্ত মদ্যপান এবং অপ্রয়োজনীয় ঔষধ সেবন থেকে বিরত থাকুন।
মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন: মানসিক চাপ, চিন্তা, উদ্বেগ এবং মেদিতে শান্তি পেতে মেধাবী পদক্ষেপ নিন।
ব্যবস্থাপনা এবং সময় ব্যবস্থাপনা: স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে সময় বিশেষ দিন, পরিপূর্ণ ভাবে ব্যবহার করুন।
অতিরিক্ত ওজন প্রবন্ধন: সুস্থ ওজন বজায় রাখার জন্য আপনার খাবারের পরিমাণ এবং ব্যায়ামের পরিমাণের উপর মনোনিবেশ করুন।
এই সমস্ত পরামর্শ সাধারণত স্বাস্থ্য পরামর্শকের দ্বারা দেওয়া হয়। কিন্তু, আপনি যদি কোনও অস্বস্থতা অনুভব করেন বা অনিয়মিত পরিস্থিতি অনুভব করেন, তবে তা নিয়মিত চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে আলাপ করুন।
