Unser Körper ist ein System miteinander verbundener Gefäße, die dazu bestimmt sind, spezifische Aufgaben zu erfüllen, die beide volle geistige Konzentration oder körperliche Beweglichkeit erfordern. Wir können den menschlichen Körper vergleichen den Motor des Autos zu glätten, deren einzelne Komponenten bilden ein kohärentes Ganzes, aber wenn einer von ihnen bei niedrigeren Geschwindigkeiten zu laufen beginnt der Motor alles schlechter läuft. Ähnlich ist die Situation mit unserem Körper, wenn er beginnt, eine Komponente fehlt, Element oder Vitamin diese Rate der biochemischen Prozesse in unserem Körper beginnt eine Kaskade von psychischen und physischen Problemen schrittweise zurückgehen, sich bringt.
Vitamin D Zurück zu der mechanischen Analogie, eines der Elemente, die wir das Schmiermittel unseres Motors nennen können, das heißt, der ganze Körper ist Vitamin D3. Es wurde 1921 von McCollum'a przeciwkrzywiczy als Faktor entdeckt, führte zu diesem Durchbruch Lösung für ein schwerwiegendes Problem, das das neunzehnten Jahrhundert war, Rachitis, die zum Tod von Patienten geführt oft mit diesem Problem zu kämpfen. Seitdem (derzeit etwa 59tyś Publikationen zum pubmedzie) haben zahlreiche Studien, die gezeigt haben, wie wichtiger Faktor für den menschlichen Körper sind im Bereich D Einflüsse Vitamin aus Gesundheit, ihr Potenzial anabole Wirkung beenden oder Ausdauersportler zu verbessern.
Für den Menschen sind Vitamine exogene Substanzen, dh sie müssen von außen zugeführt werden. Die Ausnahme ist Vitamin D3 - Cholecalciferol. Provitamin D3 - oder 7-Dehydrocholesterol, ein Derivat von Cholesterin, das unter dem Einfluss von UV-Strahlung 290-315nm in der Länge, der Prozess der nichtenzymatischen fotoizomeracji D3 bis prewitaminy, die unter dem Einfluß von thermischer Energie in Cholecalciferol umgewandelt. Es scheint, dass wenn unser Körper in der Lage ist, dieses Vitamin aus den Sonnenstrahlen zu erzeugen, wir mit seinem Mangel harmlos sind. Nichts ist mehr falsch. Dermal Produktion von Vitamin D ist oft nicht ausreichend, da seine Synthese von vielen Faktoren ab, wie geographische Lage (Einwohner Mittelmeer, viel weniger wird häufig von Vitamin-D-Mangel litt, im Gegensatz zu den Holländern, die unter dem Meeresspiegel leben) betroffen ist, die Jahreszeiten, Tageszeit, Belichtungszeit, Hautfarbe, Fettgewebedicke und sogar Luftverschmutzung - arme Bewohner von Krakau.
Vitamin D - Wie ergänzen?
Tran - das ist keine schlechte Idee, aber für Menschen aus pathologischen Mangel an Vitamin D3 leiden, wenn wir nach ergänzt werden müssen, 5-10000 JM wird die beste Lösung nicht sein, weil ein Teelöffel eine plötzliche 500 IE Vitamin D und eine gute Menge an Vitamin A enthält, ist nicht immer natürlich Ursprungs - es wird oft während der Produktion hinzugefügt, um Ranzigkeit des Produkts zu vermeiden. So ist die Verwendung von Lebertran in großen Mengen kann zu einer Überdosierung von Vitamin A führt, die auch einen Teil der täglichen Ernährung von Grau Kowalski ist - Carotin - eine große Menge in Form von Provitamin A Carotinoide oder Beta zu essen. Wenn unser Vitamin D Level jedoch optimal ist, wird Blue Ice eine großartige Lösung sein.
Die sinnvollste Lösung ist die Supplementierung von Vitamin D3 in Tropfen, die sublingual oder in Kapseln mit einem zusätzlichen Fettträger verwendet werden, um das in harten Tabletten verschlossene Vitamin D zu vermeiden. Darüber hinaus müssen Kapseln den Verdauungstrakt passieren, zusätzlich müssen wir auch das Vorhandensein von zusätzlichen Substanzen berücksichtigen.
Wenn es um die Dosierung geht, kommen wir diesmal auf die Hilfe von Dr. Zaidi Autor des Buches Power of Vitamin D
bei einer Konzentration von weniger als 10 ng / ml - eine Dosis von 15.000 IE. / Tag
bei 10-20 ng / ml - eine Dosis von 12.500 IE / Tag
bei einer Konzentration von 20-30 ng / ml - eine Dosis von 10.000 IE / Tag
bei 30-40 ng / ml - eine Dosis von 7.500 IE / Tag
auf der Höhe 41-50 ng / ml - die Dosis 5000 IE. / Tag
Vitamin D verstärkt die Kalziumsekretion aus den Knochen, was dazu führt, dass das Element im Blutkreislauf wandert und seine Konzentration zu steigen beginnt. Der erste Gedanke - brillant, schließlich brauchen wir Kalzium und erfüllen viele Rollen in unserem Körper. Nun, nicht unbedingt. Der Ort, an dem wir Kalzium deponieren wollen, ist das Skelett, nicht einmal die Blutgefäße. Das Paradox ist, dass Kalzium ohne einen geeigneten Transporter an Stelle von ... Weichgeweben an den Knochen geht, was deren Verkalkung und die Bildung atherosklerotischer Plaques verstärkt. Interessant? Frau Kate Rhéaume-Bleue hat dazu noch mehr zu sagen. Aber wie immer, die Natur kommt uns zu Hilfe in Form von Vitamin K2, magischen spezifischen Transporter und einem Taxifahrer, der nach einer guten Party zafundowanej von Vitamin D Kalzium das Molekülgerüst treffen hilft. Was mehr ist, hilft Vitamin K2 nicht nur das Molekül im Blut zum Haus befindet sich zu treffen, aber auch hat „löst“ bereits in den Weichteilen vorge abgelagert worden ist, so hat es antiatherogene Wirkung. Vitamin K kann hauptsächlich in Kohl und Blattgemüse gefunden werden