Image Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/busted-7-health-tips-that-are-complete-lies/7-health-tips-which-are-NOT-true/photostory/61447840.cms

বর্তমানে ডায়াবেটিক সমস্ত বিশ্বর একটি ভয়াবহ সমস্যা। এই সমস্যা কখনওই ভালো হবার নয় তবে কিছু অভ্যাস ও নিয়মের মাঝে থাকলে এটাকে নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং সুস্থ ভাবে থাকা যায়।
ডায়াবেটিক রোগীদের কিছু নিয়ম সম্পর্কে কিছু কথা আজ বলছিঃ

খাদ্য অভ্যাসঃ

কিছু কিছু খাদ্য যেমন প্রটিন ও আমিষ এবং শর্করা জাতীয় খাদ্য পরিমানে অল্প খেতে হবে। খাবারের মধ্যে সকালে হাল্কা নাস্তা এবং বেলা ১১:০০ টা থেকে ১১:৩০ এর মধ্যে হাল্কা নাস্তা যেন ডায়াবেটিক টা কমতে না পারে! দুপুরে খাবারের সময় পরিমান মত ভাত এবং মাংস জাতীয় খাবার কম খেতে হবে। বিকালে আবার হাল্কা নাস্তা খেতে হবে যেনো ডায়াবেটিক নিয়ন্ত্রণ এ থাকে তারপর রাতের খাবারে রুটি খাওয়াটা ভালো।

নিয়মিত ব্যায়াম করাঃ

প্রতিদিন সকালে অথবা দিনের যেকোনো সময় যখন সূর্যের তাপ না থাকে! শরীরের যাম ঝরা পর্যন্ত ব্যায়াম করতে হবে।

ডায়াবেটিক কমা বা বাড়ার লক্ষনঃ

ডায়াবেটিক বাড়লে বা কমে গেলে শরীরে প্রচন্ড ঘাম ঝরবে এবং মাথা ঘুরবে শরীর অনেক দুর্বল মনে হবে ঠিক সেই সময় প্রাথমিক চিকিৎসা হিসেবে হাল্কা চিনি অথবা মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে হবে। তাহলে আবার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ এ চলে আসবে।

যেসব খাবার খাওয়া নিষেধঃ

মিষ্টি জাতীয় খাবার, মাটির নিচে পাওয়া যায় এমন সবজি যেমন আলু, মিষ্টি কুমড়া ইত্যাদি!

নিয়মিত ভাবে নিয়মকানুন মানার মাধ্যমে ডায়াবেটিক থাকা সত্ত্বেও ভালো ভাবে এবং সুস্থ ম্ভাবে জীবন যাপন করা যায়।