เทคนิคช่วยลดอาการประหม่าเวลาพูด

เทคนิคช่วยลดอาการประหม่า
วันนี้ผมจะมาบอกเทคนิคที่ช่วยลดอาการประหม่า ในเวลาที่พูดแบบง่ายๆ
และใช้ได้กับตัวผมเองมาฝากครับ

1. ก่อนขึ้นพูดควรหาเวลาอยู่ในที่สงบคนเดียวและกำหนดที่ลมหายใจของตนเองเหมือนกับการทำสมาธิ ซักประมาณ 1 นาทีหัวใจของเราจากที่เต้นแรงมากๆ มันจะช่วยให้ค่อยลงครับ

1. ให้ท่องในประโยคแรกๆอย่างจำขึ้นใจว่าเราจะพูดทักทายกับผู้ฟัง จะละลายพฤติกรรมกับผู้ฟังอย่างไร และจะทักที่ประชุมอย่างไรบ้าง ต้องท่องไว้ก่อนสำหรับประโยคแรกเพราะว่าตอนขึ้นพูดประโยคแรกผ่านไปได้ดีแล้วก็จะทำให้เกิดความมั่นใจในประโยคลำดับถัดไป และจะเป็นไปตามที่เราได้ซ้อมมา
2. หลังจากที่ฝึกอยู่กับตนเองแล้วลำดับต่อมาก่อนขึ้นเวทีหรือก่อนพูดหน้ากล้อง ในเวลาไม่กี่วินาทีนั้นให้พูดกับตนเองดังๆว่า “กูทำได้ กูทำได้ กูทำได้” มันจะเกิดเป็นความกล้าที่มากขึ้น ความกังวลต่างๆนานา ที่เราได้เก็บสะสมเอาไว้มันจะค่อยๆลดลงครับ