Sukan adalah sejenis aktiviti fizikal yang baik untuk minda, badan dan jiwa manusia. Aktiviti ini juga boleh didefinisikan sebagai bentuk aktiviti yang menyumbang kepada kecergasan, kesejahteraan mental, dan interaksi sosial. Terdapat banyak bentuk sukan, seperti bermain, rekreasi, bertani, dan pergerakan fizikal yang lain. Bersenam secara teratur adalah langkah antisipasi untuk mencegah munculnya pelbagai jenis penyakit berbahaya di dalam badan. Aktiviti ini boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja, termasuk kanak-kanak, orang dewasa, dan orang tua.
Pertama adalah meningkatkan kualiti tidur. Seseorang yang meluangkan masa untuk melakukan aktiviti sukan setelah seharian melakukan rutin dapat membantu meningkatkan kualiti tidur pada waktu malam. Dengan tidur yang berkualiti, ia akan menjadikan badan segar dan lebih bersedia untuk melakukan aktiviti pada keesokan harinya. "Tetapi perlu diingat, jangan melakukan aktiviti sukan ketika waktu menghampiri waktu tidur, kerana ini sebenarnya akan menyebabkan insomnia.
Kedua adalah menjaga berat badan yang stabil. Seseorang yang kerap melakukan aktiviti sukan boleh mempunyai bentuk badan yang ideal, kelihatan segar, cergas, dan lebih sihat. "Mengekalkan berat badan sangat penting, kerana 70 peratus penyebab kematian adalah berat badan. Seseorang yang cenderung mempunyai berat badan akan menyebabkan kegemukan, terus berlari ke jantung, dan diabetes.
Ketiga, seseorang yang kerap bersenam akan meningkatkan mood seseorang. Doktor Irwin mengatakan bahawa bersenam dapat membantu merangsang bahan kimia di otak yang seterusnya dapat membuat seseorang lebih santai dan merasa lebih bahagia. Kemunculan perasaan ini dapat meningkatkan mood seseorang.
Keempat, senaman juga berguna untuk menjadikan tubuh lebih segar dan memulihkan nafsu seksual. Menurutnya, setelah seharian menjalani rutinitas yang melelahkan, badan akan merasa letih dan lesu. Ini tentu akan memberi kesan pada kualiti hubungan seksual seseorang. "Senaman dapat membantu meningkatkan gairah seksual dan dapat mencegah disfungsi ereksi.
Kelima, dapat mencegah seseorang dari pelbagai jenis penyakit. Kerana senaman secara teratur sangat disarankan oleh pakar kesihatan, ini kerana latihan dapat membantu mengurangi risiko terkena beberapa jenis penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, strok, diabetes, osteoporosis, dan berbagai jenis penyakit berbahaya lainnya.
[ENG]
Sport is a type of physical activity that is good for the human mind, body and soul. This activity can also be defined as a form of activity that contributes to fitness, mental well-being, and social interactions. There are many forms of sports, such as playing, recreation, farming, and other physical movements. Regular exercise is an anticipatory step towards preventing the emergence of various types of dangerous diseases in the body. This activity can be done by anyone, including children, adults, and the elderly.
First is to improve sleep quality. Someone who takes the time to do sports activities after a day of routines can help to improve the quality of sleep at night. With good quality sleep, it will make the body refreshed and will be more ready to carry out activities the next day. "But keep in mind, do not do sports activities when the hours approach bedtime, because this will actually cause insomnia.
Second is to maintain a stable weight. A person who regularly does sports activities can have an ideal body shape, look fresh, fit, and healthier. "Maintaining body weight is very important, because 70 percent of the causes of death are body weight. Someone who has a tendency to have weight will cause obesity, continue to run to the heart, and diabetes.
Third, someone who regularly exercises will improve one's mood. Doctor Irwin said that exercising can help stimulate chemicals in the brain which in turn can make a person more relaxed and feel happier. The emergence of this feeling can improve one's mood.
Fourth, exercise is also useful for making the body fresher and restoring sexual arousal. According to him, after a day of exhausting routines, the body will feel tired and fatigued. This of course will have an impact on the quality of a person's sexual relations. "Exercise can help increase sexual arousal and can prevent erectile dysfunction.
Fifth, can prevent a person from various types of diseases. Because regular exercise is highly recommended by health experts, this is because exercising can help reduce the risk of contracting several types of dangerous diseases such as heart disease, stroke, diabetes, osteoporosis, and various other types of dangerous diseases.