Simple and Delicious My Home-Style Meals: From Breakfast to Lunch, Satisfying and Healthy

Hello, food lovers! Today, I'd like to present simple, home-style dishes that I've cooked and tasted from local restaurants near my home. I guarantee they are delicious and beneficial for your health.

Morning:

Boiled Egg:
- A classic dish rich in protein, vitamins, and minerals. It helps build muscle, nourish the brain, and provide energy.
- Nutritional Value: High in protein, vitamin B12, vitamin D, and iron.
- Caution: Excessive consumption may increase cholesterol levels. Consume in moderation.
Stir-Fried Eggplant:
- Eggplant is a vegetable high in fiber, which aids digestion, and contains antioxidants.
- Nutritional Value: High in fiber, vitamin K, vitamin C, and potassium.
- Caution: Those with allergies to the Solanaceae family should avoid it.

Lunch:

Kale with Crispy Pork:
- Kale is a leafy green vegetable high in vitamins and minerals, while crispy pork provides protein and energy.
- Nutritional Value: Vitamins A, C, calcium, and protein.
- Caution: Crispy pork is high in fat. Consume in moderation to avoid high blood lipid problems.

Minced Pork Omelet:
- Omelets are an important source of protein, while minced pork provides protein and iron.
- Nutritional Value: High in protein, iron, and B vitamins.
- Caution: Use cooking oil in moderation to reduce fat intake.

Additional Recommendations:

Eat a variety of foods to ensure your body receives complete nutrients.
Drink plenty of water throughout the day.
Exercise regularly for good health.

อร่อยง่าย ๆ สไตล์บ้านฉัน: มื้อเช้าจรดเที่ยง อิ่มท้องพร้อมสุขภาพดี

สวัสดีนักชิมทุกท่าน! วันนี้ผมขอเสนอเมนูอาหารง่าย ๆ สไตล์บ้าน ๆ ที่ผมทำเองและชิมจากร้านอาหารใกล้บ้าน รับรองว่าอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพแน่นอนครับ

ช่วงเช้า:

ไข่ต้ม:
- เมนูสุดคลาสสิกที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ บำรุงสมอง และให้พลังงาน
- คุณค่าทางโภชนาการ: โปรตีนสูง, วิตามิน B12, วิตามิน D, และธาตุเหล็ก
- ข้อควรระวัง: หากรับประทานมากเกินไป อาจเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลได้ ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
ผัดมะเขือยาว:
- มะเขือยาวเป็นผักที่มีใยอาหารสูง ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย และมีสารต้านอนุมูลอิสระ
- คุณค่าทางโภชนาการ: ใยอาหารสูง, วิตามิน K, วิตามิน C, และโพแทสเซียม
- ข้อควรระวัง: ผู้ที่มีอาการแพ้พืชตระกูล Solanaceae ควรหลีกเลี่ยง

ช่วงเที่ยง:

คะน้าหมูกรอบ:
- คะน้าเป็นผักใบเขียวที่มีวิตามินและแร่ธาตุสูง ส่วนหมูกรอบให้โปรตีนและพลังงาน
- คุณค่าทางโภชนาการ: วิตามิน A, วิตามิน C, แคลเซียม, และโปรตีน

ข้อควรระวัง: หมูกรอบมีไขมันสูง ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาไขมันในเลือดสูง
ไข่เจียวหมูสับ:
- ไข่เจียวเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญ ส่วนหมูสับให้โปรตีนและธาตุเหล็ก
- คุณค่าทางโภชนาการ: โปรตีนสูง, ธาตุเหล็ก, และวิตามิน B
- ข้อควรระวัง: ควรใช้น้ำมันในการเจียวในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อลดปริมาณไขมัน

คำแนะนำเพิ่มเติม:

ควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวัน
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดี

ชุด	smartphone
📱 Model	Xiaomi Mi 11 Pro & Sony ZV1M2
Type	Android & Compact
Photographer	@kolkamkwan
Language ability	Thai
Location	Samutsakorn, Thailand

ขอบคุณสำหรับการสนับสนุน โหวตให้กำลังใจจากคุณ

Thank you for following And vote for encouragement. 🙏 🙏 🙏TH

ขอบคุณที่ติดตาม และโหวตให้กำลังใจ

SSUDJAI SSUDJAI SSUDJAI SSUDJAI SSUDJAI

#thai #thailand #ssudjai #lifestyle

คำเตือน
*สินทรัพย์ดิจิทัลมีความเสี่ยง โปรดศึกษาและลงทุนให้เหมาะสมกับระดับความเสี่ยงที่ยอมรับได้
**คริปโทเคอร์เรนซีมีความเสี่ยงสูง คุณอาจสูญเสียเงินลงทุนได้ทั้งจํานวน
*** ผลตอบแทนของสินทรัพย์ดิจิทัลในอดีตหรือผลการดําเนินงานในอดีต มิได้เป็นสิ่งยืนยันถึงผลตอบแทนของสินทรัพย์ดิจิทัลหรือผลการดําเนินงานในอนาคต

Posted through the ECblog app (https://blog.etain.club)