Feliz tarde comunidad 😁

Hoooola mi gente, feliz inicio de semana, espero estén arrancando con las pilas bien puestas jejeje, yo por aquí con muchas cosas por hacer pero siempre presente, vengo hoy a compartirles o hablarles sobre un tema que tocamos mi mentora y yo esta mañana en una reunión. "LA FRUSTRACIÓN".

Estoy segura de que tooodos en algún momento hemos pasado por una experiencia que nos genero mucha frustración, y que también es algo que para nada se siente agradable, porque es como que te sientes de manos atadas, ya que hay cosas que se escapan de nuestro control o que son parte del proceso y debemos aprender a aceptarlas.😉

_{Imagen de Canva Pro}

La Real Academia de la lengua Española (RAE) define frustrarse como: "privar a alguien de lo que esperaba".

¿Les suena conocido? imagino que sí, y es que ante esta pequeña definición podemos llegar a la conclusión de que muchas veces nos hacemos grandes expectativas sobre algo que ni siquiera ha ocurrido, por ejemplo, un nuevo proyecto, una salida, un examen, una meta, son muchas las situaciones en nuestra vida que pueden conllevar a la frustración.

Algunos la definen como una emoción, yo diría que es un sentimiento compuesto de varias emociones, como la rabia, la tristeza, y hasta la ansiedad. Te pongo un ejemplo:

Tú estás arrancando un nuevo proyecto en redes sociales, pero un día no te dio tiempo de subir un contenido o lo subiste y se te olvido recortar una parte del vídeo (cometiste un error), pues tu decidiste molestarte y pensar que no sirves para eso o peor aún, dejaste todo tirado y no seguiste con tu meta.

Obviamente es evidente que esta persona tiene muy poca tolerancia a la frustración por no decir NULA O NADA, y suele ser más común de lo que pensamos, porque no nos enseñaron en muchas oportunidades que equivocarnos, cometer errores, es parte del camino, y que además nada llega de la noche a la mañana (a menos que te ganes una lotería jejeje)

_{Imagen de Canva Pro}

Y este es un sentimiento muy frecuente sobretodo en los emprendedores, porque queremos que el proceso sea color de rosas, y la verdad es que ningún proceso lo es, cada camino tiene sus altos y bajos y entender eso, además de trazarnos metas realistas a veces puede costar un poco. En mi caso antes solía ser una persona muy poco tolerante, no solo conmigo misma sino con los demás.

Pero luego de trabajar en mi y adquirir otras herramientas me he dado cuenta de que las cosas puedan cambiar si tú decides cambiar, los cambios vienen de adentro hacía afuera y aprender a tolerar este sentimiento ya es un gran logro. Comprender que los errores en vez de restarnos nos suman porque nos enseñan algo que no sabíamos.

¿Cómo reconozco que tengo poca tolerancia a la frustración? 🤔

Por lo general son personas que no tienen nada de control en sus emociones (lo sé porque también me pasó antes), son personas que suelen dejar las cosas a medias porque no toleran el estrés o el fracaso (suelen abandonar sus metas u objetivos con facilidad), se exigen mucho y le exigen a los demás de igual forma, tiene una mentalidad muy radical o poco flexible, suelen ser personas ansiosas y se desaniman cuando las cosas no salen como lo esperan.

Estás son algunas de las características, y como vemos en general podría decir que son personas que para nada pueden gestionar el enfrentarse a momentos dificiles, de alta tensión, y mucho menos a cometer errores y verse expuestos o vulnerables. ¿Interesante no? es un tema que me pareció chévere traer este día y comenzar la semana con esta pequeña reflexión o publicación informativa jejeje.

¿Puedo trabajar mi frustración? Por supuesto, hay herramientas o actividades que podemos implementar.

_{Imagen de Canva Pro}

Una de ellas es, que nuestros objetivos o metas con respecto a algo sean realistas, que de verdad sea algo que podemos alcanzar a largo plazo, y si es posible desglosar esa meta grande a pequeñas metas u objetivos, porque así será mucho más fácil llevar las acciones acabo. No es lo mismo decir, quiero perder 30 kilos en 6 meses, que proponerme a perder 1 kilo semanal o 4 kilos por mes.

Es como saber darle pequeñas instrucciones a nuestro cerebro, y que no sienta que la meta es demasiado para nosotros, porque qué suele pasar, que lo vemos muy cuesta arriba y dejamos de intentarlo (algo que también me pasó antes), ahora me voy más a lo diario y eso me ayuda con cualquier proceso que esté recorriendo. ¿Qué puedo hacer hoy para acercarme a esa meta final? ¿ Cuál es mi objetivo o mi micro-acción de este día? 🙂

Otro punto importante, tener presente nuestras creencias limitantes, porque somos reflejo de lo que nos dijeron y de como nos criaron cuando pequeños, y por lo general venimos arrastrando muchas cosas, así que sentarnos a pensar ¿Por qué soy como soy y que creencias tengo instauradas? es un buen punto por donde iniciar.

Aceptar que equivocarnos forma parte del proceso y que también es valido pedir ayuda cuando la necesitamos (otro punto que solemos olvidar). Sé que a veces no nos gusta pedir ayuda, me pasa porque no me gusta mostrarme vulnerable, pero también he aprendido que mostrar vulnerabilidad no esta mal, al contrario. 😉

¿Cómo manejas la frustración? ¿Qué situaciones te han generado este sentimiento?, me gustaría que me contaras en los comentarios un poco de tu experiencia con este tema.

Espero que la lectura haya sido del agrado de todos. Feliz tare.🙂