Hola amigo de #unionvenezuela #üv como les va. Hoy les traigo un post que les puede servir a muchos espero lo disfruten.
Insomnio.
El insomnio es considerado como un sintoma de otro tipo de trastorno, se da en personas con problemas de estres. El insomnio es muchas personas se produce por el excesivo trabajo, preocupaciones y en algunos casos trastornos fisicos. Realmente no es un problema de salud grave, pero puede causar cansancio, depresión, irritabilidad y ansiedad.
¿Cuanto necesitamos dormir?
Los adultos mayormente necesitam dormir entro 7 y 8 horas cada noche, sabras que estas durmiendo bien por las noches si no te da sueño durante el dia y la cantidas de horas de sueño que usted necesita se mantiene más o menos estable durante la edad adulta. Pero esto puede cambiar mediante se llega a una edad mas avanzada por lo cual los ansianos tienden a tomar siestas durante el dia, algunos trucos para combatir el insomnio son no ir a dormir con hambre, sed, ganas de orinar,etc. Otras cosas que te pueden quitar el sueño son el alcohol , café , y azucares que puedas consumir durante el día por eso debemos llevar una dieta adecuada y no abusar de ciertas sustancias.
Remedios caseros.
Algunos remedios caseros que te pueden ayudar a combatir el insomnio son :
Té de hierbabuena : Poner unas ramitas de hierbabuena en una taza de agua hirviendo , dejarla reposar y tomarla 30minutos antes de dormir.
Albahaca : Hervir una taza de leche con 3 o 5 hojas medianas de albahaca y endulzan con miel, se recomienda tomarselo tibio, los resultado son muy efectivos, debes tomarlo 5 minutos antes de dormir.
Girasol : Hervir un litro de agua con 20gr de semillas de girasol, dejarlo enfriar y se endulza con miel , es recomendable este té para aplacar ñas tensiones del día , tomar 10 minutos antes de dormir.
Agua de avena con vainilla : En un litro de agua debes poner entre 20 o 30 gramos de hojuelas de avena y una cucharadita de vainilla y dejarlo reposar por un día entero antes de tomarlo, despues de eso solo debes tomar el agua y no las hojuelas, debes tomat un vaso 3 veces a la semana sin azucar , se recomienda que sea 15 minutos antes de dormir.
Bueno chicos ojala este post les ayude a los que sufren de insomnio , por mi parte yo utilizo el agua de avena con vainilla por que me mantiene relajado y aparte me ayuda con algunas funciones intestinales.