100 days of steem - the diary game -6 de julio - Nuestra mejor versión

Hola amigos, hace poquito mi amigo Rubén, me trajo un libro que se llamaba un pequeño paso, que databa sobre el káiser, es bastante interesante el libro, el tema es interesante pero el libro está bastante bien expuesto y es que yo nunca me haya metido a investigar que era el tema del káiser, pero ya había oído hablar sobre el entonces me llamaba la atención y cuando empecé a ojear un poco el libro, me di cuenta de que surgía cosas que ya he visto del taoísmo, en concreto de una historia sobre el joven que quiere emprender un viaje de mil millas, pero que como es tan grande el viaje tan difícil tan duro nunca lo ha hecho, antes de empezar se sienta y se deprime y está todo decaído porque no cree que sea capaz de hacerlo, entonces el viejo taoísta llega y le dice no te preocupes, no te adelantes, no empieces a pensar en todas las millas que tienes que recorrer, yo ya conozco el camino, yo ya lo he hecho así que no te preocupes, yo te ayudo a llevar la mochila, conozco el camino, podemos parar después de un tiempo, un día o dos, disfrutamos del paisaje y seguro que no lo conoces, ni a las frutas que puedes ir comiendo del camino, es decir, no te preocupes, no te adelantes y date cuenta de que todos los viajes todos sean cortos o largos empiezan con un primer paso, un pequeñito paso y después otro pequeño paso y después otro pequeño paso y otro pasito y otro pasito.

Y esto también resuena mucho con cosas que se ha contado ya y es que la mente enseguida en todas las cosas que hacemos en la vida se mete de por medio y entonces nos hace pensar en dónde queremos llegar, todo el rato en la meta, en los objetivos, en el futuro y no en los pequeñitos pasos, en los pequeños momentos que vamos dando día a día; entonces el kaizen hace que centremos toda la atención en esos pequeños pasos, en esos pequeños incrementos, podemos decir muy resumidamente que el kaizen es la mejora o cambio constante a base de muy pequeños incrementos o cambios muy pequeñitos y esto resuena mucho conmigo porque hace tiempo comencé a pensar que las leyes de la naturaleza las cosas que permanecen en la naturaleza o que son armoniosas y funcionan bien, siempre progresan o cambian a muy pequeños incrementos, es decir por ejemplo, el caso de un río a base de miles de años en los que el río va horadando la tierra o las montañas a base de que las placas tectónicas chocan entre sí va subiendo, muy poquito a poco aunque sea el himalaya pero va subiendo muy poquito a poco, centímetros muy poquito a poco entonces esto bueno pues la teoría está muy bien, pero yo creo que con la práctica tiene mucho más sentido se entiende mucho mejor.

Si nosotros queremos añadir algo a nuestra rutina, empezar un nuevo hábito o cambiar algo nuestra vida, a veces como estamos pensando en el objetivo, en ya por ejemplo, está súper en forma estamos pensando están súper en forma entonces, nos parece que el esfuerzo debe ser enorme para nosotros consigamos eso y que necesitamos una fuerza de voluntad inmensa para conseguir cualquier cambio o cualquier mejora nuestra vida, sin embargo, eso es el objetivo, eso puede ser una situación a la que llegamos después de años, entonces otra vez, la mente se mete entre medias y al final acabamos no haciéndolo, empezamos con los propósitos de años nuevo, este año voy a perder 20 kilos ahora entonces al final nunca se hace te apuntas al gimnasio pero empiezas a ponerte trabas al final no vas no haces ejercicio pasas y es todo el rato la mente, sin embargo, si nos centramos en las metas en muy pequeñitas metas tan pequeñas que no podemos decir que no, entonces, el cambio empieza a ser gradual y poquito a poco, poquito a poco, acaba teniendo efecto.

Yo por ejemplo, en esta época ha estado muy liado, muy muy liado haciendo muchísimas cosas, hasta el punto del que dejaba de hacer ejercicio, porque yo normalmente cuando entreno, pues entrena o media hora, una hora entonces será tengo tantas cosas que hacer que hacer una hora de ejercicio es muchísimo, no tengo tanto tiempo no tengo energía así que no lo hago, sin embargo, aplicando esta técnica de kaizen y dándome cuenta lo que hice fue empezar a intercalar minutos sueltos de ejercicio, a lo largo del día, es decir, cuando lleva media hora una hora trabajando me levantaba y hacía un minuto dos minutos de ejercicio suficiente y eso a lo largo del día durante varias veces al día al final suponía que hacía bastante ejercicio y al final podía estar haciendo, 200, 300 flexiones, 100 dominadas a lo largo del día aparentemente sin esfuerzo sin tener que dedicar una gran cantidad de voluntad a hacer media hora o una hora de tiempo para entrenar, en el libro cuentan como en algunos estudios demuestran que incluso es más saludable hacer ejercicio en pequeños lapsos de tiempo a lo largo del día, que estar cinco o seis horas sentado sin hacer nada y después media hora machacando sea con un gran esfuerzo de voluntad para ayudar muchísimo y quemar todo lo que no hemos quemado durante el día.

Hay muchos estudios científicos que demuestran que es mucho más beneficioso para el cuerpo, hacer cosas más gradualmente o tan intenso y luego seguido de periodos de inactividad es más natural y cuenta el caso de una mujer que tenía muchos problemas de sobrepeso, problemas familiares, de trabajo entonces no hacía nada ejercicio, para ella era imposible empezar a hacer ejercicio, pueden sacar media hora puedes hacer sin flexiones era impensable, entonces el escritor del libro le dijo vale empieza con una meta tan pequeña que no puedas decir que no, entonces para ella la meta pequeña que no podía rechazar, era andar durante un minuto en su cinta caminadora eléctrica en casa, entonces era un minuto quien no tiene un minuto al día para andar es una meta tan pequeña y tan asequible es un primer paso tan asequible, que no puedes decir que no y lo curioso es que cuando empiezas a dar este pequeño paso, este pequeñito pasado tan sí no algo empieza a cambiar, es decir estamos dejando lugar dentro de nosotros para esa cosa que nos hace falta y que sin embargo nos estamos negando a introducir nuestra vida y el cerebro y la química del cerebro empieza a cambiar.

Entonces cuando llevamos una semana dos semanas tres semanas caminando un minutito, de repente decimos así que me apetece hacer dos minutos apetece estar dos minutos aquí y después es cuando llevamos un mes decimos es que ya me apetece estar unos 06:1 minutos más porque disfruto, así que mientras hago no sé que lo voy a poner aquí a andar 5 minutos 10 minutos y entonces el cambio empieza a tener lugar, es decir, el viaje empieza a fluir él solo y nos vamos centrando a los pequeñitos pasos, en las pequeñas metas que van posibilitando grandes metas, muy poquito a poco.

Les cuento casos concretos míos, yo hace tiempo estudié coreano porque tenía tiempo, tenía muchas ganas y mucha voluntad, entonces empecé a estudiar coreano y estudié durante varios años, pero llevo un montón de años sin estudiar y me daba rabia, pero es que decía es que no tengo tiempo porque no puedo sacar media hora más al día para estudiar porque estoy haciendo muchas cosas ,porque no tengo tiempo, entonces aplique la técnica kaizen y dije vale voy a estudiar sólo una palabra al día, una sola que me lleva un minuto, dos minutos no más no hace falta más me pongo el libro en mi mesa donde trabajo para acordarme y con mucho disfrute con muchas ganas cada día porque no me satura, abro el cuadernito, veo una palabra la aprendo y la escribo varias veces y me lleva un minuto a lo sumo dos minutos y empieza a sentir genial porque estoy haciendo eso que yo necesitaba, eso que me apetecía hacer pero sin esfuerzo, sin nada de esfuerzo, y podemos aplicar esto a todo, a todos no sólo a las cosas que queremos implementar en nuestra vida, sino por ejemplo en la alimentación, es decir, si me suelo comer un montón de galletas al día porque no puedo parar de comer galletas, hoy voy a comer un trocito menos, solo el último bocado un bocado menos, después dos menos después una galleta menos, cada día un cigarro menos cada semana, un par de cigarros menos muy poquito a poco muy poquito a poco y el cerebro nuestro ser se va preparando, muy poquito a poco para ese cambio entonces empezamos a ser capaces de hacer cosas de las que no pensamos que íbamos a ser capaces.

El kaizen es la mejora constante en pequeñitos pasos, siendo consciente de cada paso poniendo, cada ladrillo lo mejor que podemos en cada momento, al final al cabo de los días podemos construir lo que queramos cualquier cosa que otra persona haya sido capaz nosotros somos capaces porque es muy poquito a poco con un disfrute con presencia y con consciencia llegamos a esa meta de mil millas y pensábamos que éramos incapaces de llegar y así poquito a poco, paso a paso, siendo conscientes de cada pasito, disfrutando cada momento cada pequeñito avance, dando unos pequeños premios pequeñitos seremos capaces de recorrer nuestro sendero sea lo largo que sea.