পেয়ারা ফল খেতে খুবই সুস্বাদু এটি দক্ষিণ এশিয়ার মানুষ বেশি পছন্দ করে থাকে। পিয়ারা ফলের ভিতরে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন , যেমন‌ ভিটামিন এ, ভিটামিন কে, ভিটামিন সি।

বাংলাদেশে প্রতিটা বাড়িতে বাড়িতে প্রায় দেখা যায় এই পেয়ারা ফলের গাছ। এই ফলটির ফলন বারো মাস হয়ে থাকে। আমাদের বাড়িতেও এই পেয়ারা গাছ রয়েছে। পেয়ারা ফল বিভিন্ন জাতের হয়ে থাকে যেমন দেশি পেয়ারাগুলো একটু আকারে ছোট কিন্তু অধিক মিষ্টি। আরো রয়েছে বোম্বাই পেয়ারা যেগুলো আমাদের দেশের কৃষকরা চাষ করে থাকে। এগুলো পেয়ারাগুলো বাজারে বিক্রি করে থাকে এবং আমরা বাজার থেকে কিনে খেতে পারি। নিচে উল্লেখ করা হলো, পেয়ারা ফল খেলে শরীরের কি কি উপকার হয়।

পেয়ারা ফল খাওয়ার উপকারিতা:-

source

১/ পেয়ারা ফলে অনেক পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং সংক্রমণ ও অন্যান্য রোগের বিপদ থেকে রক্ষা করে। তাই আমরা বেশি বেশি পেয়ারা ফল খাওয়ার চেষ্টা করব।

২/ পেয়ারা ফলে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে, যা আমাদের হৃদয়ের স্বাস্থ্যকর রক্ষা করে। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং হৃদয়ের রোগ বিপদগ্রস্ত ব্যক্তিদের সহায়তা করে। এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারি একটি ফল।

৩/ হয়তোবা আমরা অনেকেই জানিনা যে পেয়ারা ফলে খেলে আমাদের ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা সমাধান হতে পারে যেমন পেয়ারা ফলে ভিটামিন এ প্রচুর পরিমাণে থাকে, যা ত্বকের স্বাস্থ্যকর রক্ষা করে। এটি ত্বকের রং উজ্জ্বল রাখে, ত্বকের যৌবন বজায় রাখে এবং ত্বকের ঝুলফের সমস্যা মিটায়।

source

পেয়ারা ফল খাওয়া সমস্ত উপকারিতা সাধারণত স্বাস্থ্যকর জীবনে পরিবর্তন করে এবং প্রতিদিনের পুষ্টিকর খাদ্যে এর অবদান অন্যতম।

মোটামুটি আমরা অনেকটাই ধারণা পেয়েছি যে পেয়ারা ফুলের উপকারিতা সম্পর্কে আপনাদের কাছে আরেকটু শেয়ার করেছে পেয়ারা ফলের পাতা খুবই উপকারী। যেমন কারন হঠাৎ করে পেট ব্যাথা হলে কয়েকটি সরিষার দানা ও দুই থেকে তিনটি পেয়ারার পাতা চিবিয়ে খেলে তাৎক্ষণিক পেট ব্যথা বন্ধ হয়।

তো বন্ধুরা এবার আমরা জেনে নেব যে পেয়ারা ফল খাওয়ার অপকারিতা, সব খাদ্যের ভিতরে যেমন উপকারিতা আছে তেমনি ভাবে মিশে আছে অপকারিতা ও। তাই আমরা কোন ফল খাওয়ার আগে ভেবে নেব দুইটা সম্পর্কে যাতে করে আমাদের স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে না পড়তে হয়।

পেয়ারা ফল খাওয়ার অপকারিতা :-

source

** পেয়ারা ফলের বীজ অতিরিক্ত শক্ত হওয়ার কারণে
হজম অনেক সময় লাগে। যাদের খাদ্য হজম হওয়ার সমস্যা রয়েছে তারা বেশি মাত্রায় পেয়ারা ফল খেলে সমস্যা হতে পারে।

** কিছু ব্যক্তিরা পেয়ারা‌ ফল খেলে অ্যালার্জি হতে পারে। অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে চুলকানি, ফোলাভাব এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে। পেয়ারা খাওয়ার পর যদি আপনি কোনো অ্যালার্জির লক্ষণ অনুভব করেন, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হলো।

** পেয়ারা ফল অন্য ফলের তুলনায় একটু শক্ত তাই যাদের তাদের সমস্যা আছে তারা যদি এই ফলটি সাবধানে না খায় তাহলে তাদের দাঁতের যন্ত্রণা আরো বাড়তে পারে। তবে আমার পরামর্শ হলো পেয়ারা ফল খাওয়ার পরপরই দাঁত ব্রাশ করে নেওয়া উত্তম।

তো বন্ধুরা আমার এই সামান্য জ্ঞানে কিছু তথ্য দিয়েছি পেয়ারা ফল খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে যদি আমার তথ্য কোন ভুল হয়ে থাকে অবশ্যই ক্ষমা দৃষ্টি দেখবেন।

সবাই ভাল থাকবেন সুস্থ থাকবেন এই প্রত্যাশাই করি সবার জন্য আমার দোয়া রইল।