Ante todo quiero decirles que las tardes han sido de malos tiempos, y que estaré aprovechando todas las que pueda para ejercitarme, aprovecho esta oportunidad de invitar a todos los que quieran unirse a esta nueva iniciativa de rutinas para que me acompañen y nos divirtamos juntos.

First of all I want to tell you that the afternoons have been bad times, and that I will be taking advantage of all the time I can to exercise, I take this opportunity to invite everyone who wants to join me in this new initiative of routines to join me and have fun together.

Esta rutina es para rebajar un poco y mantenerme en forma, comencé dando tres vueltas caminando a la pista de atletismo como calentamiento y estiramiento corporal.

This routine is to lose weight and keep in shape, I started by walking three laps around the running track as a warm-up and body stretching.

Complejo 5 de Julio

5 de Julio Complex

_{Fotos tomadas desde mi teléfono ZTE Blade A (6) / Photos taken from my ZTE Blade A phone (6)}

Enseguida comencé a trotar, dándole 10 vueltas a la pista de atletismo.

I immediately started jogging 10 laps around the running track.

_{Fotos tomadas desde mi teléfono ZTE Blade A (6) / Photos taken from my ZTE Blade A phone (6)}

Luego de trotar hice 4 series de 10 flexiones de pecho para principiantes yo lo llame asi. Lo vi en una pagina de internet, pero en realidad se llama "Burpees" Solo me falto saltar por que se me olvido esa parte 😢 Clic aquí para ir a la pagina

After jogging I did 4 sets of 10 pushups for beginners I called it that. I saw it on a website, but it's actually called "Burpees" I just missed jumping because I forgot that part 😢 Click here to go to the page

_{fuente / source}

_{Video desde mi teléfono ZTE Blade A (6) / Video from my ZTE Blade A phone (6)}

Después hice 4 series de 40 combinación de brazos y piernas.

Then I did 4 sets of 40 combinations of arms and legs

_{Video desde mi teléfono ZTE Blade A (6) / Video from my ZTE Blade A phone (6)}

Ya para finalizar, hice 4 serie de 15 elevación de piernas.

To finish, I did 4 sets of 15 leg lifts

_{Video desde mi teléfono ZTE Blade A (6) / Video from my ZTE Blade A phone (6)}

Quiero dar las gracias a esta comunidad Steem Sports🏀⚾🏁⚽ por darme la oportunidad de compartir esta rutina con todos ustedes, apenas estoy comenzando y necesito ayuda de maestros que se encuentran aquí presentes y se hay muchos, para que compartamos ideas de rutinas de ejercicios, lo digo por que no estoy seguro si lo estoy haciendo bien y quiero que alguien me asesore para mejorar mis rutinas.

I want to thank this community Steem Sports🏀⚾🏁⚽ for giving me the opportunity to share this routine with all of you, I am just starting and I need help from teachers that are here and I know there are many, to share ideas of exercise routines, I say this because I am not sure if I'm doing well and I want someone to advise me to improve my routines.

Ahora realizare mi otra rutina que es aportar el 15% de este contenido para la cuenta de curación @steem.sports y así sigamos creciendo.

I will now perform my other routine which is to contribute 15% of this content to the @steem.sports curation account so that we can continue to grow.

Invitare a un grupo de amigos de @steemit, para que participen conmigo en estas rutinas diarias, ellos son: @bunker.universe @trizandrades @boss75 @alexarelatos @netflixr.

I will invite a group of @steemit friends, to participate with me in these daily routines, they are: @bunker.universe @trizandrades @boss75 @alexarelatos @netflixr.

También quiero invitar al equipo de @steemcurator01, @steemcurator02 y @steemcurator03, para que apoyen esta gran comunidad que se encuentra en pleno desarrollo y crecimiento.

I would also like to invite the team of @steemcurator01, @steemcurator02 and @steemcurator03 to support this great community that is in full development and growth.

Ahora si me despido de ustedes con muchísima alegría, esperándote con los brazos abiertos, que Dios los bendiga a todos siempre "AMEN"

Now I say goodbye to you with great joy, waiting for you with open arms, may God bless you all always "AMEN "

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